식단 .. 조절 질문드려요 ㅠㅠ
찬놀
앞으로 ,, 제가 먹을 식단인데요.. 아침점심저녁... 뭐 일있거나 과회식이라던지.. 필치못할사정으로 못먹을 수도 있기는한데
되도록 이렇게 먹으려구요 한.. 2년이상 이렇게 먹으려는데.. 추가해서 먹어야하는것좀 알려주세요..
되도록..구하기 편한걸루요 ㅠㅠ 혼자서 자취하다보니.. 챙겨먹는게 여간 힘든게 아니라서요.. 읍내까지가는데 대략 30~50분정도 걸려서 왔다갔다 하는것도 불편해서요ㅠㅠ 그리고 자금이... 돈이 얼마 없어요.. 알바를 구하고 있기는한데.. ㅠㅠ
아! 비타민을 먹을려고하는데.. 어떤걸 먹는게 좋은지요.. 근육을 키울려고 하는데.. 어떤 비타민을 먹어야 효과가 있는건지..
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천칭자리
저의 계시물중 뎃글을 보시면 조금은 알수 있습니다 적게 먹고가 중요한게 아닙니다 적은칼로리 적은지방
풍부한 영양분을 생각해서 짜야합니다 -
싸리
아! 닭가슴살이었군요~!! 맛있어보여요 +_+ 그럼 비교적 저렴한 양배추를 삶아서 드세요~~ 밥에 싸서요! 방울토마토를 12개정도 먹어주는것도 좋구요^^ 저두 자취하는데, 정석대로 하려니 밥값이 무시 못한다는 ㅋ쿠ㅜㅜㅜ 그래도 양배추는 저려한 편이에요~ 2000원이면 삶아먹어서 5일정도 먹을 수있구요 ^^ 방울토마토도 3000 5일정도가능해요~ 아 진짜 교재비 ㅜㅜ 힘냅시다 대학생들!!
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큐트
식단 너무 엉망이에요..정말 안되요 저렇게 드시면 몸도 배리고 살도안빠집니다 ㅠ 최소한 단백질 야채 탄수화물 정도 구성이 되는데 지금 다 탄수화물이에요..오뎅도 밀가루 이신거 아시죵? 특히나 백미 ㄴㄴㄴ 밥은 현미로 반공기 바꾸시구 닭가슴살이나 소고기 단백질 추가하시구 야채 꼭 드셔야되요!!
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Elfin
야채는 되도록 색깔별로 드시는게 좋다구 하더라구용~~^^ 저도 다이어트 중인데 같이 으샤으샤해서 빼봐용!! 그리고 식단은 역삼갇형으로 드시는게 좋데요!저도 그렇게 바꿔서용 저녁은 아침에비해 2/1로 줄이세용 ㅎㅎ 건강하게해야 요요도 안오고 몸도 좋아져요 화이팅!!!
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