줄넘기 대체 운동
가막새
제가 어제 줄넘기를 시작했습니다만.어제 발목 통증이 너무 심하더라고요.어제 미친 듯이 참고 했는데오늘 나가서 한번 하려는데 처음부터 통증이 시작되고 한 100번쯤하니깐아예 일어서지도 못할만큼 통증이 심해져서 지금 30분쨰 통증이 이어지고있습니다.
들어보니깐 몸무게가 너무 많이 나가는 사람은 줄넘기를 하면 무게가 몸에 부담이 되기 떄문에걷기나 그런것 부터 해야한다네요
지금 제가 이미 걷기를 40분 이상 하고하늘 자전거 100회아령 50회훌라우프 20분
이렇게 하고있습니다.
줄넘기 40분 만큼 칼로리를 소비해야하는데(시간이 더걸려도 상관없습니다)걷는거를 몇 시간이나 해야지 줄넘기 40분만큼 살이 칼로리를 소비할까요또는 몸에 부담이 안되는 그런 운동 없을까요 ?
-
펴라
으아 충고 감사합니당 ㅎㅎㅎ 나머지는 무릅이나 발목에 부담 되는 운동은 아니라서 계속 해보려고합니당
회복은 금방 금방 되서여 ㅎㅎ 일단 걷기만이라도 제대로 하려구요. ㅎㅎㅎ
내일부터는 근처 헬스장 까지 걸어가서 운동하고 걸어서 오는 걸로 그렇게 하려합니다 ㅎㅎ -
총알탄
체중이 얼마나 나가시는지 모르겠는데 고도비만이면 식이만 조절해서 빼는 게 낫고 과체중인 경우에도 줄넘기는 무릎과 발목에 무리가 많이 가서 좋지 않습니다. 일단은 무릎과 발목이 회복될 때까지 3-4일에서 일주일 정도는 운동 쉬시고 정형외과에 가셔서 물리치료도 받으세요. 완전히 무릎이나 발목 관절 나가면 운동이 문제가 아니라 일상 생활 자체가 힘들어질 수 있으니 한동안은 식이만 조절하시고 운동은 스트레칭 외에는 따로 하지 마세요.
기왕이면 실내 사이클 하
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |