슈퍼세트 질문이요~
여자
2023.04.01
오늘은 이두/삼두 하는 날입니다
아직 슈퍼세트를 해보지않아 모르는게 몇가지있는데 질문드릴께요~
음 우선
예를들어
ez바컬+내로우 그립 바벨프레스 이게 1세트인데
이렇게 1세트를 하고 휴식을가지고 다시하는건가요?
아님 휴식을 가지지않고 끝까지하는건가요~
그리고 슈퍼세트할때 적당한 세트는 몇세트정도이고..
무게는 어느정도로 낮추는게 좋을까요?
답변부탁드려요 ㅎㅎ
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해찬솔
네 님이 생각하시는것이 맞습니다.컬+익스텐션=1set 요렇게 1셋 끝내고 1분정도 쉬시고 중량을 올릴경우 2분간 쉬시면 좋답니다..적당한 셋트라..집중에 따라 다르지만 웜업까지 합하여 4~5셋트면 된다고 생각합니다.,
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흰추위
세트간 휴식에 관해선 잘 모르겠지만, 10~12회 반복 가능한 비교적 가벼운 중량으로 해야 한다고 하네요...
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김슬픔
답변좀요~~~
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재찬
흠 다들틀리지만 이두삼두 1세트씩묶어서하시는분들도잇구 또 이두 3세트후 3두 3세트 하시는분들도잇구
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