이제 헬스 3일을 다닌 초보입니다. ㅎ
초엘
안녕하세요.
사이트에 가입을 한 지는 꽤 된 것 같은데
막상 헬스는 이제 3일을 다녔네요.~
헬스 기구 사용법에 대해서 물어보고 몇 개 해 보기도 했지만..
대체 운동 프로그램(?)을 어떻게 세워야 할지 감이 안 잡히네요 ^^'
지금 25살이고, 여자이고 168/63이 나갑니다. ㅠㅠㅠㅠㅠ
작년 8,9월 쯤에는 56~57 정도 나갔었는데
직장을 다니면서 운동도 못하고 저녁 폭식을 하다보니 어마어마하게 급하게 쪄버렸네요..
지금은 남들이 보면 몸무게는 50 후반대로 봐요 제가 쫌 비겁한 몸매.. 복부집중형 인 듯해요 옷 입으면 잘 모르는..
근육이 없지는 않고 인바디 검사 해보니
근육량은 적당하다고 나오고 확실히 배 쪽에 근육량이 적다고 나오더라구요..
제가 느끼기에도 전 상체 운동쪽을 쫌 더 비중을 두어야 할 듯 한데..
요일별 어떠한 운동을 해주면 좋을까요??
많은 여성분들이 그러하듯이 팔뚝, 허벅지 살, 뱃살, 옆구리, 등.. -ㅅ- 이 가장 문제입니다. ㅋㅋ
헬스초보자에게 많은 관심 부탁드릴께요~~ㅎㅎ !!
-
두힘
윗몸일으키기도 옆으로 하는게 있거든요. 그리고 서서 한손에 아령들고 손을 내린뒤 상체를 아령있는쪽으로 휘었다 올라오는 운동도 있구요. 움.. 여성분들은 훌라후프도 많이 하더라구요. 그거 많이 하는분들은 다리는 굵어도 허리는 잘록^^
제일 좋은건 트레이너에게 얘기를 하는겁니다. 동사무소 트레이너도 얘기만 하면 집중적으로 운동시켜 주더라구요.
대신 트레이너가 붙어있으면 죽어나도록 힘들게 운동할겁니다. ㅋ -
죄암죄암
음.. 복부근육은.. 윗몸일으키기를 하시구요 허벅지는.. 거기보시면요 배깔고누워서 다리올라는 운동기구
있을꺼에요 그겋시면되구요 .. 엽구리는.......저도 초짜라 .. 잘모르겠어요 트레이너분이랑상담하시는게좋겠네요
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