데드리프트 후유증 and 굿모닝 운동방법질문이요.
큰솔
2023.04.01
데드리프트를 하고난 다음날부터 허리가 아픕니다.
웃긴게 걸을때도 자세를 쫙펴고 아치형을 유지한채로 바른자세로 걸으면 안아픈데
구부정하게 걷거나 않아있거나 하면 통증이 있습니다.
이건 왜이런건가요? 덕분에? 어쩔수없이 바른자세를 유지할수 있어 좋긴합니다만
왜이런건지 궁금합니다. 운동자세가 잘못된건가요?,,
세면대에 세수할때도 벤트오버로우 시작자세로 해야지 허리가 안아픕니다;;질문하나더 입니다.
허리통증이 있어서 스트레칭겸 굿모닝 이라는 운동을 하고있는데요..
무게를 계속 늘려도 되나요??? 지금은 계속 빈봉으로 운동합니다만..
답변부탁드려요~
-
ChocoHoilc
굿모닝은 괜히 잘못하면 ㅋㅋ이소룡 처럼됩니다 ㅋ 그냥 굿모닝은 빈봉으로 하세요~어차피 몸푸는 거라면요
데드리프트는 중량을 치면서 하는 운동이긴하지만 자기가 할수있는 능력을 벗어나 자세가 않좋아지면 괜히 허리에 무리만 갑니다 몸 잘푸시고 운동하시면 괜찮을꺼에요 그리고 자기의 능력에 맞게 운동하시는게 제일좋습니다 ㅋ (이건 제생각입니다^^ 그냥 참고만하시길;; ) -
곰돌곰돌
잘하시는거 같은데요. 데드리프트 하면 허리자극가는게 당연합니다. 척추기립근에 자극이 가죠. 고로 자세가 펴지는건 옳은일인거 같습니다. 대신 허리근육이땡기는게 아니고 척추뼈가 아프면 운동이 잘못된거겠지만 근육이땡기시면 괜찮은거 같은데요..
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