헬스장에서 다이어트운동법좀..
감춰왔던
2023.04.01
살빼고자 맘먹고.. 운동을 하는데요..
일단 운동량이 워낙 없던 터라. 유산소 운동을 하면서.
운동량을 좀 올리고 있거든요..
웨이트를 잘몰라서.. 헬스장에 트레이너도 안계시거든요..
아침 6시에 가믄 그냥 준비운동 삼아.. 5분 정도 걷고.. 5분정도 빠른 걸음으로 해서.
자전거타기 15분정도 하고.
40분정도.. 좀더 빠른걸음을 하고 있는데..
하체쪽만 운동을 하고 있어서 상체운동으로 어떤게 죠은가 해서요..
상체운동으로 한 10~15분정도 어떤게 좋은지 추천바랍니다.=
이왕이면 팔뚝살 빠지는 운동으로.. ^^&
===========================================================
운동량이 없던 터라 빠른 걸음으로도 땀이 스믈스믈 나네요..
제가 운동을 잘못하는거라면.
초보가 할수 있는 1시간동안 알찬 운동방법 추천바래용~ㅠㅠ
-
일본드립
저도 같은 고민중인데 참고하겠습니다
-
바로찬글
식사량은 줄이지 마시고~ 강도는 15RM(최대 15회를 들 수 있는 최고중량) 기본3대운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트~
-
찬누리
렛풀다운 기본적으로 5셋정도하시고 데드리프트도꼭하시고 트라이셉스 종류별로하시면 좋습니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |