다이어트 초보~ 아.. 정말 너무 빼고싶어요 그죠?
핫파랑
2023.04.01
전 60kg 에서 더 달릴려고하는 통통녀에요 ㅠㅠ
키는 162정도..
요즘 평균이 점점 말라가는 추세라 괴롭네요 옷도 작게나오궁
살만잇는게 아니라 뼈자체가 골격이 큰듯~
해야지 해야지 맘만먹구 밤에 통닭뜯구 하루한끼 폭식하구 너무 엉망이네요
위가 안좋아서 굶는다이어트는 못하구.. 먹긴 먹어야겠는데
식단짜는것두 어렵구.. 경제적으로두 글케까진 못하겠궁
일단 목표는 하루세끼 꼬박꼬박 한식으로 적당히 먹는것과..
운동을 시작할려는데 뭘어떻게 해야할지 모르겟네요.
시간과. 운동량. 그리구 어떤운동을 어떻게 해야할지
저에게 도움말씀좀 주시겠어요?
목표는.. 약 반년동안에 10kg을 천천히 제대로 빼는것.
-
횃대비
정해진 시간에 자고 일어나고를 일단 규칙적으로 하세요 그리고 일어나셔서 공복에 유산소 운동하시구요 물론 하기 전에 물한잔정도 드시면 좋겠죠 ~운동끝나고 한시간 ~한시간 30분 후에 아침을 드세요 이렇게 해서 다음끼니까지는 3~4시간 정도의 공복을 유지하시고 점심후 다시 저녁 이런식으로 규칙적으로 정해진 시간에 드세요 처음엔 폭식하던 습관때문에 입맛이 땡기지 않으실테지만 조금씩이라도 드시면서 바꿔나가보세요 저녁을 가볍게 드시고 운동하면 다음날 배고프게 되
-
누림
일단 헬스나~ 요가나 머든 시작 하는게 좋겟지만 전 일단 걷구잇어요 ~ 운동량은 유산소 같은경우 한시간에서 한시간 반정도 하루에 아침 저녁으로 두번 하는게 효과가 더좋다고 알고 있어요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |