운동을 올바르게 한걸까요?
봄바람
2023.04.01
이제 운동 시작한지 열흘정도 되었습니다.현재 39살인데 숨가쁜 운동을 해본지 10년도 더 지난것 같은데 정말 힘드네요.트레이너와 한번에 30분정도 하는데 오늘이 세번째 입니다.
상체위주로 했는데 보조무게를 더해서 턱걸이 3 세트, 그냥 푸쉬업 3 세트, 기계를 이용한 가슴운동, 런지 자세에서 아령을 옆으로 들기와 위로 들기 그리고 사이 사이 윗몸 이르키기. 오바이트 나올정도로 힘들더군요. 그리고 나서 자전거 40분 타고 왔습니다.
현재 운동이 끝난지 네시간정도 지났는데 허벅지만 땅기고 다른 부위는 별로 힘들지가 않습니다. 웨이트를 끝네고는 팔을 들지도 못할정도로 힘들었는데요. 그래서 질문은 제가 운동을 올바르게 한걸까요? 가슴이나 팔, 어깨등이 좀 땡기고 뭔가 알이 배긴것 처럼 그래야 할것 같은데 그런 느낌이 없습니다. 운동을 많이 하신분들은 웃으시겠지만 초보인 저는 정말 빡세게 하고 왔는데 이게 정상인지 궁금합니다.
제 나이 정도에 운동을 시작하신 분들은 처음에 어떠셨나요?
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4차원
나는 머.. 아무느낌안오다가 근육량 감소가 일어날때쯤이면 근육통증 장난 아이던데 ㄷ뎌.
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지지않는
다음날 느낌오거나 며칠지나 느낌올겁니다 ㅎ
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송아리
저같은경우도 운동처음시작할때.. 아령8킬로짜리로 이두운동하다가 3일 알아누웠습니다. ㅋㅋ
알이베긴다면 무조건 운동 잘된거라고생각하시면됩니다.
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