근력운동만 집에서 따로 해도 되는지 잘 아시는 분들 꼭 조언 부탁드립니다.
큰깃
작년까지 헬스장 열심히 다니며 근육 키우다 관두고 13kg이 늘은 상태거든요.
PT까지 받았던지라 창피해서 다른 헬스장으로 옮겼는데 덤벨도 모양이 다르고근력운동 하는 장소도
입구 및 트레이너 휴식하는곳 바로 앞이라OT를 2번 받았는데도 혼자 근력운동 하는게 너무 너무 뻘쭘해요.
그래서 현재 헬스장에선 40분씩 걷기만 하고 바로 집에 와버리거든요.
근데 근력 운동을 해봤던 사람으로서 근력 운동을 꼭 해야 되는건 알겠고...
작년에 헬스다닐때 집에서 보충할 요량으로 1.5kg, 4kg 짜리 덤벨을 각각 2개씩 사놓은게 있는데
헬스장에서 런닝머신 40분을 한 뒤 집으로 와서 근력운동을 따로 해줘도 될까요?
웜업-준비운동-근력운동-런닝머신-정리운동 순서가 젤 효과적이래서 그리 해왔었는데
런닝머신-집에 온근력운동-정리운동식으로 하면 오히려 근손실 오거나 근육에 피로를 주거나 하진 않을지요?
그렇다면차라리 런닝머신 안하는 날 따로 집에서 웜업-준비운동-근력운동 후 집 밖으로 나가서
빨리걷기 를 해주는게 더 효과적일까요?
어느 정도 살 빠질때까진 헬스장에서 혼자 근력운동 하는게 너무 너무 싫은데 꼭 좀 조언 부탁드릴께요-
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유1혹
아~ 하긴 운동을 하는데 근손실이 오진 않겠네요. 특히 단백질 보충을 열심히 해가며 근력운동은 틈틈히 해야겠어요. ^^
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아롱별
아 근손실이라는게 일상생활로는 잘안나요 선수만큼 운동하는게아닌이상 대부분근손실오는게 식사영향이 커서그래요 운동이야 컨디션상태나 자기상황에 맞게하면되는거니 ㅎㅎ
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파랑새
집에서 하는것도 그만큼 공부를 많이해야합니다 웨이트트레이닝이라는 운동자체가 그만큼하면할수록 배우는게 많은운동인만큼..그리고 혼자근력운동못하는건 핑계에 불과할뿐이고요
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사랑은아픔
여자분들도 많이 서서 근력운동 하고 그럼 좀 나을텐데 말예요. ㅎㅎ
집에서 틈틈히 하는 것도 방법이겠네요. 꼭 시간 정해서 제대로 안하더라두요.
열심히 해봐야 겠습니다. ^^ -
요루
저도 헬스장에서 운동하기 뻘쭘해서 근력운동은 꼭 집에서 해요. 헬스장에 넘 남자분밖에 없고 사실 남자분들이라도 있어야지 정말 아~~~~~~무도 없으면 그건 그거대로 뻘쭘......;;; 그나마 런닝머신이나 사이클은 혼자 고독하게 앉아서 달리거나 밟아도 덜 외로운데요... 아령 들고 혼자 운동하는 거는 저도 남들 시선 그다지 신경 안 쓰는 편인데 적막하니... 영.....ㅡㅡ;;; 할 맛이 안 나더라고요.
엄청나게 많~이 운동하시는 거 아니면 운동 순서 -
화이트캣
PT도 많이 받고 책도 여러권 사서 공부해서 자세나 그런건 문제가 없다고 생각해요. 밑에 갈매나무 님이
적으신 비슷한 이유땜에 그러는거에요. ㅎㅎ
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