반식다이어트 효과좋나요?_?
가온길
2023.04.01
저는 팔다리얇고 배나오고 등살잇는 전형적인 상체비만입니다.
그래서다이어트를 햇엇는데 ㅠㅠ지금 다시쪗어요.... 그 전에이상으로...
지금 2달만에 7키로쪘거든요.... 지금이제 3달째접어들엇는데
더이상은 안될것같아서 심각하게 다이어트 고민중입니다ㅠ0ㅜ
다이어트 우선 식단이중요하잖아요~
저는몸에 근육이업어서 기초대사량이 적대요
그래서 근육운동을 겸해서 식단조절을 하라고 하더라구요.
그런데 식단을 어떻게해야될지모르겟어요ㅠㅠㅠㅠ
요요가 적을 만한.. 반식다이어트를 하려고하는데 어떻게생각하세요?
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이퓨리한은지
단백질위주 식단을 하는게 좋겠죠? 수영도 하고 싶은데.. 도저히 수영복입을 용기가 안나요ㅠ_ㅠ 아는사람만날까봐 두렵기도 하고....
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다빈
사람마디 체질마다 다를것 같은데요.
일단 회원님은 근육이 없으니, 칼로리를 줄여도 쉽게 빠지진 않을것 같아요.
근육을 늘리라는 말도 기초대사량이 올라가야 반식의 효과를 볼것이기 때문이죠.
단백질 섭취량을 하루에 60그램정도로 늘려보시고, 운동을 시작하세요. 초반엔 근육때문에 몸무게가 늘어날텐데, 나중을 위해 참으시고 그때부터 식단 조절을 하시기 바랍니다 -
두온
제친구가반식으로 2년동안 18키로를뺏는데요. 요요가업더라구요.... 정말이건오래하는게중요한거같아요
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