크런치등,상복부운동할때염..
희1미햬
2023.04.01
하복부운동은 할만한데
상복부운동은 못하겠어염 ㅡㅜ
크런치 같은거 할라고하면
배보다 목이 더 아픈데 어떻해요 ㅡㅜ
배에힘이 안들어가고 목에 힘이 들어가요..
꾸준히하다 보면 괜찮아지나요?
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한샘가온
아.. 근데 손은 어디에 위치시키죠?
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벤자민
열심히하세요 ㅎ
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화이트캣
턱과 가슴 사이 주먹하나 공간 뛰은후 시선을 천장을 보면서 서서히 해보세요
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VE
턱밑에 수건 조그맣고 두껍게 접어서 받치고 하세요. 저도 처음에는 목이 좀 아팠는데... 복근에 집중하고 목에 힘을 빼려고 의식적으로 노력하다보면 어느새 목이 안아프더군요.
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그루터기
저도 헬스 클럽 갈때마다 크런치는 하는데요... 몸을 머리판에 딱 붙이고 정신을 배에 집중하면 되던데요 ^^; 그렇게 하니까 목은 안 아프던데 ㅋㅋ
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휑하니
아.. 상복부에 심히 딸려서 도저히 돼지가 않네요 ㅡㅜ
연습해서 되게 만들겠습니다 ++ -
데이비드
손은 고수가 아니시면 반드시 귀를 잡으시길....목뒤로 깍지 끼시고 하시면 심하면 목디스크걸리수도 있습니다 클린치하실때 생각을 하세요 복근에 힘을주시고 상체를 김밥을 만다고 생각하시고 상복부부터 말아서 올라가시는 겁니다 내려오실때는 반대로 하복부에서부터 천천히 힘을빼면서 펼치는거죠~
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싸리
아.. 경험에서 나오는 도움말씀들 감사합니다 ++
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