174에 97kg남자입니다......
다연
2023.04.01
제가아직학생인데요
제몸을보니 정말 뚱뚱하더군요....
제또래남자애들에비해서 많이먹는편은아닌데도..
그래서 다이어트를 결심했는데
식단이랑운동법은
식단
아침 양상추 반통 두부 반모 닭가슴살 100g 물 한잔
점심 학교급식을먹되 국.조림.튀김.먹지않기
간식 아몬드 5알
저녁 삶은계란 2개 닭가슴살100g 고구마 1개
이렇게생각하고있고요
운동은
공복 줄넘기 500개하고
점심먹고 스쿼트50개 윗몸50개
학교갔다와서 헬스를가서 근력40분 유산소 1시간씩하려고하는데 과연뺄수 있을까요?
-
사에
제가 운동을 시작할 때와 체격 조건이 상당히 유사하시네요. 전 175에 96이 정점이었어요.
꾸준히만 하시고 식단만 지키시면 무조건 빠질 스케쥴입니다.
요는 터지는 식욕을 얼마나 참아내냐와 꾸준히 운동을 하느냐 이죠.
새해에는 계획대로 실천하여 꼭 목표를 이루시길 바래요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701255 | 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) | 파랑새 | 2025-07-12 |
| 2701228 | ㅠㅠ심각해요 (1) | 똥덩어리 | 2025-07-12 |
| 2701203 | 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) | 다온 | 2025-07-12 |
| 2701175 | 급합니다!! (1) | 하늘이 | 2025-07-11 |
| 2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |