174에 97kg남자입니다......
다연
2023.04.01
제가아직학생인데요
제몸을보니 정말 뚱뚱하더군요....
제또래남자애들에비해서 많이먹는편은아닌데도..
그래서 다이어트를 결심했는데
식단이랑운동법은
식단
아침 양상추 반통 두부 반모 닭가슴살 100g 물 한잔
점심 학교급식을먹되 국.조림.튀김.먹지않기
간식 아몬드 5알
저녁 삶은계란 2개 닭가슴살100g 고구마 1개
이렇게생각하고있고요
운동은
공복 줄넘기 500개하고
점심먹고 스쿼트50개 윗몸50개
학교갔다와서 헬스를가서 근력40분 유산소 1시간씩하려고하는데 과연뺄수 있을까요?
-
사에
제가 운동을 시작할 때와 체격 조건이 상당히 유사하시네요. 전 175에 96이 정점이었어요.
꾸준히만 하시고 식단만 지키시면 무조건 빠질 스케쥴입니다.
요는 터지는 식욕을 얼마나 참아내냐와 꾸준히 운동을 하느냐 이죠.
새해에는 계획대로 실천하여 꼭 목표를 이루시길 바래요~
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