이것도 분할운동?
악당
2023.04.01
만약 벤치프레스 10set를 한다치면 1시간안에 10set를 하는경우와 ,
10시간동안 1시간마다 1set씩 나눠서 10번 나눠서 하는것에 무슨차이가있는지 궁금합니다.
후자가 효과가 더 떨어질까요? 아니면 시간이없으니까 그냥 전자로 하는건가요? 프로들보면 오전,오후 분할과도 관련이있을까요?
자투리 시간을 이용해 틈틈히 하는것은 어떨까 생각하다가 고려해보았습니다.
아무래도 후자가 더 운동이 쉬워지니까 자극이 덜받아서 효과가 떨어질것같기도한데.. 왜 그런지는 모르겠네요. 운동생리학 관점에서 알려주시면 감사하겠습니다.
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감추어왔던
제말은 1set만 한다는게아니라 10시간동안 10set를 모두 채워야하죠. 그러니까 결국 같은 양을하지만 전자는 한시간내에 빠르게끝내고 후자는 한시간마다 1set씩 한다는말인데..
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자올
뭐 초짜라 잘모르지만 근육은 파괴되었을때 휴식과 영양을 공급해주면 크는거아닙니까^^? 근데 1셋을 한다... 1셋가지고는 근육이 파괴가 안되지 않을까요^^??
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눈솔
제일 중요한건 근육에 자극이 가느냐 하는건데 1시간에 1세트를 하면 자극이 오기 힘들고 우리 신체는 운동이라고 인식을 하지 않게 됩니다 그냥 무거운 물건을 들었다 놓는다고 운동이 된다고 하면 남성들은 다 몸짱이되어 있겠죠!
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