운동3개월째되가는초보입니다ㅠ
소심한여자
2023.04.01
운동꾸준히하는데근육이잘안크는거같더라구요식단때문인가근육이잘안크는체질인가제가아직군인이라서식단은제대로관리를못하구요그래도최대한고기나오면많이먹고짠거단거등등가려서먹는데도잘안크더라구요그냥딱보면운동조금한사람정도?운동강도도약하게하는것도아닌데웨이트30~40분정도하구요복근이랑유산소운동합쳐서30분정도걸리구요근데제후임새끼는운동도매일안하고가끔하는데도근육이빡빡나오더라구요신기한새끼그냥닥치고꾸준히하는수밖에없나요?
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반혈
웨이트 기본 1시간 빡시게 해보세요
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가욋길
일단절대적임 운동시간이 너무 적으신것같고.. 웜업하는데도 10분소요인데 .. 제대로 웨이트를 하시는거 같지않습니다. 사람이체질따라다르지만 그정도시간에는 근육을 자극히기엔 너무짧으신것갘습니다. 유산소시간도부족해보이니 아예유산소를 하지마시고 웨이트 기본자세 등을 확실히 익히는게 나을것같아요
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Sonya
웨이트 30분으로 몸만든다는 생각이 사치죠.. 적어도 1시간은 해보세용
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