도와주세여 .. 한번도 성공한적이없네여 ..많은댓글기대하겟습니다 ㅠ.
난길
2023.04.01
지금 중2에 키가 165고 몸무게가 75됩니다..
제가 지금 하는것중에 이상하고 문제가 되고잇는것잇으면 고쳐주시길 바랍니다 내일모레부터 방학이라 실천해볼껍니다.
아침: 바나나쉐이크 (바나나2개얼린거+우유150ml를 믹서기로섞어서)
아침먹고30분후 15분정도 줄넘기하고
점심:쌀밥1공기/반찬/계란후라이1개/콩나물/멸치/ 이렇게먹고
먹은후 30분뒤 하늘자전거 15분
저녁:시리얼1그릇 먹을생각입니다 .
저녁먹고30분후 줄넘기 2천번할꺼구요1주 지나면 아침 줄넘기 20분 하늘자전거 20분 줄넘기 2500번 이렇게 늘려갈껀데 도와주세여 ㅎ
식사가 이상하면 조금 고쳐주시기바랍니다^^
운동뒤에 물 마셔도되나여 ?? 적어도 하루에 1.5L마실껀데 ..
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매1혻적
물은 많이 마시는건 괜찮습니다...자기전에도 갈증이나 허기가지면 그때도 먹어도 무리는없고요..
다만 계획의 아쉬운점이라면 아침,점심 운동량이 적은것과 무산소없이 무산소운동 감량으론 요요가 금방오고 체지방 감량이 적다는것.. 무산소운동과 유산소운동을 병행하면 더 좋아요...
점심 쌀밥 1공기는.;;; 현미밥 반공기정도가 좋겠고요 더좋은건 야채나 단백질류의 음식을 추천해드려요..
님의 메뉴에는 단백질,채식위주의 식단이 안보이네욤..
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