홈트는 결국 한계에 부딪치나요?
초롱
2023.04.01
크게 욕심은 없고...
지금 몸상태는 걍 작은 꿀꿀입니다.
키 176 몸무게 81킬로 체지방율 19%...
암담하죠.
겨울에 추워서 유산소는 안 하고 집에 기본 운동기구는 있어서
벤치는 75킬로 13회 정도... 4셋트
풀업은 정자세로 8개...(풀업은 정말 더럽게 안 느네요. 한달에 1개도 안 늘어나는 듯...제가 운동을
야매로 하기는 합니다만은...)
컨벤셔널 데드리프트 80킬로 12회 10회 10회 정도... 3셋트...
스쿼트는 50킬로로 40~50개 정도... (집에 스쿼트랙 없어서 스쿼트는 고중량으로 못 갑니다. 그리고 3셋트 정도 하면
허리가 뻐근해서 못 하겠더라구요...)
우선 날씨 따뜻해지면... 달리기 좀 해서 체지방율부터 16% 정도로 낮추고...
80킬로에 체지방율 16% 근육량 1~2킬로 정도 올리는 게 목푭니다.
개인적으로 3대운동 300킬로로 각 10회씩은 하고 싶은 욕심이 있네요.
근데 집에서는 아무래도 무게에 한계가 있으니 참 쉽지가 않네요.
(바벨에 80킬로 달면 끝입니다. --;)
아무래도 헬스장 가야 될까요? 돈 아까운데...
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