수능 친 육덕 재수생에 구원의 손길좀 주세요 !
에가득
이번에 재수하면서 성공적으로 수험생활을 마친 재수생입니다!
하지만 수험생활동안 고생한 제 몸은 성공적이지 않습니다...그저 주인을 탓하고 있습니다 ㅜㅜ
제 스펙이 177cm/77kg 입니다. 제가 보기엔 허벅지 살이 많은것같습니다... 운동을 안해서
체내 지방이 많이 쌓여있다고 생각하는데요
사이트 글들을 두루두루 살펴보니 많은 분들이 지방제거는 운동을 해서 빼야 된다고 하시던데...
문제는, 아버지가 허벅지가 굵으시고 오리궁둥이 이신데, 제가 그 특성을 좀 많이 물려받았습니다;;
그래서 허벅지가 다른 부위에 비해 굵고 탄탄합니다;; 근육도 많고 지방도 많은것 같습니다
헌데 여기서 스쿼트같은 강한 하체운동을 하게되면 더 근육이 생기지 않을까 두려워서, 고민이 됩니다
저는 상체부위에는 근육을 좀 더 붙이고 하체부위에는 근육붙이는것 보단 지방제거로 벌크감소를 하고싶은데
이 상황에서 어떻게 운동을 해야될지 잘 모르겠네요
일단 제 계획을 말씀드려 볼게요
월/수/금- 팔,가슴/ 배 / 러닝&워킹(1시간),사이클(20분),줄넘기(1000개)화/목/토- 어깨,등/ 배 / 러닝&워킹(1시간),사이클(20분),줄넘기(1000개)
이렇게 하면...상체쪽에는 무산소운동으로 근육 만들고 하체쪽에는 유산소 운동으로 지방 뺄수 있지 않을까 ... 생각해서계획을 짰는데요. 보완해야 될 점좀 조언해주시면 감사하겠습니다...ㅜㅜ
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카프리콘
감사합니다 ㅎㅎ 오늘 헬스가서 간단하게 몸좀풀고 점심부터 식단관리 시작했습니다 !
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떠나간그놈
살은 일단 뭔짓을하던 헬스장가서 운동하며 식단조절좀만하면 쮹쮹 빠집니다아아아
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비내리던날
감사합니다! 오늘부터 바로 가야겠네요 ㅎㅎ 그리고 답변이 매우 빠르시네요 ㄷㄷㄷㄷ
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호빵녀
그렇군요. 조언 감사합니다. 그런데 스쿼트하면서 유산소운동을 병행해 줘도 되죠?
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애기
감사합니다 헌데 3대 운동으로 기반을 갖춘 후 분활을 간다~~이게 무슨말인지 잘 이해가 안가는데요. 3개운동인 벤치,스쿼트,데드리프트? 그 셋을 주로 한 뒤 다른 부위는 매일 매일 전담부위를 정해서 부가적으로 운동하라~이말씀이신가요??
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라별
저도 수다님 말씀에 공감 한표 던집니다. 왜 다들 스쿼트하면 하체가 굵어질꺼라 생각만 하시는지.. 물론 스쿼트를 처음하는 사람이 하체가 초반에는 굵어집니다 . 허나 날이 갈수록 하체는 얇아 집니다. 해보지도 않으시고 탁상공론만 한다면 그 자체 만으로 발전은 없는겁니다. 또한 운동을 갓 시작하셨다면 모든 프로그램을 배제 시키고 3대 운동으로 기반을 갖추신후 분활을 가시던 본인이 구성한 프로그램으로 가세요. 수다님의 말씀에 기본운 백번천번강조해도 모자르다는 이
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칸나
아...네 수고많으시네요!! 조언 감사합니다
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리카
이런...글 길게썼다가 날라갔네요...후 .. 다시 쓸기운도 없고 그냥 짧게남깁니다.
지금 몸무게 77kg시죠...스쿼트 177하실수있으실때쯤에..아 너무 두꺼워졌나? 하실거에요...그냥 걱정말고 하세요~기본부터 기본은 백번천번강조해도모질랍니다.
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