이거 진짜궁금해요. 칼로리에관해.
뽀송뽀송
칼로리=열량인데 영양을 뜻하는것은 아니지않습니까? 잉여칼로리는 지방으로 축적되는데 그렇다면 저칼로리 고영양으로 식단을 짜야겠군요? 어짜피 현대인이 먹는만큼 열량을 소모할수는없으니까 (운동선수아닌이상) 칼로리는 많이 필요하지않다고생각합니다. 그렇다면 정말 궁금한게 도대체 잉여칼로리의 기준이 뭔가요?
제가 생각하고 생각해낸게 만약 어떤사람(성인남자라고 칩시다)의 하루 권장칼로리가 2300이면 하루총 3000을 섭취했고 운동하고 이것저것하고 기초대사량합쳐서 500밖에못썼다(말이안되지만 -_-)그렇다면 나머지 200이 잉여칼로리인가요? 그렇다면 혹시 소모를 1000을 했다하면 2000이되서 하루 칼로리에서 300이모자라는건데.. 그럼 300만큼 영양실조가 되는건가요? 정말 어렵네요.
많이먹자니 칼로리가 걸리고 들먹자니 영양이 걸립니다.
아! 또 생각한게 하루 권장칼로리라는게 혹시 소비하는것은 생각안하고 그냥 섭취만 생각한건가요? 일반성인남성의경우에는 2300칼로리 정도를 섭취해야 살만하다.. 이런뜻인가요?
칼로리를 급격하게 줄이면 우리몸이 똑똑해서 영양이부족한것을느끼고 근육을 에너지원으로 소비하는것으로압니다. 천천히 줄이면 문제없겠지요?
아 너무 복잡하네요 -_-
-
큐트
보통 칼로리 계산법이 근력운동을 열심히 하는 사람에게는 몸무게당 최소 16~40칼로리가 필요하답니다..
탄수화물등 단당류 55% 단백질 30% 지방 20% 계산하셔서 칼로리 맞춰보세요 ^^ -
엘핀
권장칼로리는 현대인의 일반활동량을 기준으로 작성된게 아닐까요...
어느정도까지 줄이느냐가 문제겠지요. -
희선
에궁~ 모가몬지 열량 따지다 더 스트레스 받겟구마,,ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |