벤치프레스 하는데 머신으로 하는거랑 바(bar)로 하는거랑 차이가 많은가요??
해길
음...갑자기 궁금해져서 검색을 해봤는데;;;
몇개의 글들을 보니 머신으로 하는거보다 바(bar)로 하는게 더 힘든건가요?
바(bar) 자체 무게도 있고...방향도 자기가 지탱해야되니까 더 힘들긴할거 같은데...;;
어떤 분 글을 보니까 머신으로 80킬로 드시는데 바로는 40킬로로 시작하신다고 하는데;;
그정도나 차이가 나나요??
음....바(bar)랑 머신이랑 어떤 차이가 있는지, 운동되는 부위나 범위 같은게 다른건지 궁금하네요~ ^^
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황소자리
한번들어보세요.. 자극이 많이 다를 겁니다. 만약 그 느낌을 못느끼신다면 더욱더 열운하셔야합니다.
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샤인
한참 벌크중인데 며칠쉬게되서 몸이 벌써 찌뿌둥..ㅡㅜ
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옆집언니
숙련된 빌더라면 머신보다는 프리웨이트 운동법을 선호합니다. 같은 무게라 할지라도 더 많은 량의 효율을 느낄수 있습니다 이유라면 틀에짜여져서 힘만 들이는 운동보다는 자신이 직접 자세와 균형을 잡는쪽이 훨씬 무게감을 많이 느끼는 탓일테지요 ..
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예다움
고정된 머신은 보다 주동근에 집중할수 있도록 도와 줍니다...반면 프리웨잇으로 운동할때는 주동근 뿐만 아니라 주위의 보다 많은 조력근의 참여를 유발하죠...처음에 프리로 하시면 균형을 잡는것도 힘들겁니다....둘중 무엇을 해야하느냐의 문제가 아니라 두가지 모두 운동목적에 따라 조화롭게 하셔야 합니다..물론 프리웨잇을 기본으로 하심이 좋습니다..
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스위트초코
머신의종류에 따라다르지만 보통 머신으로150% 파워는내죠 100%~80%는 밴치무게정도 냅니다.
머신으로 150들면 밴치로 80~100 정도랄까 -
핫파랑
머신만하다가 bar로 옴겨서 햇습니다 무게는 딸랑5키로 줄이고 넘흐 힘들더군요
며칠뒤에 탈낫구요 가슴연골 부상 ㅠㅠ 가슴연골다쳐서 며칠쉬고잇네요 -
새밝
아 그렇군요..^^ 4분 모두 답변 감사합니다~
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