괴수(?)님들! 헬푸미!
설희
20살 남자인데요ㅎㅎ 아침일찍 일어나서 이 사이트의 버프를 받아 흐샤흐샤 헬스하고 자전거로 1시간거리인 곳에 가서 수영하고 자전거타고 도로 오려고하는데요 부담되진 않을까요?
헬스(웨이트50분 런닝1시간-인터벌트레이닝)-▶자전거1시간-▶수영1-2시간-▶자전거1시간 그리고 휴식
이렇게 계획잡았는데요 괜찮을까요?
그리고 단백질보충제나 식단관리 하지않아도 몸 단련되죠? 이 사이트 돌아다니다 알게된
lean mass up 형식으로 운동할겁니다.
운동경력은 이종격투기6개월 복싱 3개월 했습니다.헬스는 처음해봐요ㅎㅎ
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대나무
수다님 테스토스테론좀 보내주세용 ㅋㅋㅋ
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해비치
오버트레이닝으로 인한 근손실 무럭무럭에
한표요 ㅡㅡ
이건뭐 거의 철인 삼종경기 수준입니다 ㅜㅜ -
올해1살
자전거는 간단하게 마실갔다오는 속도니까..ㅎㅎ .. 식사를 많이할까요??
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마루
ㅜㅜ그런가요? 자전거2시간은 강도높여서 타는게 아니라 실제자전거 기어넣은채로 돌리는겁니당.. 수영장이랑 집 왔다갔다할 수준으로요..
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클라우드
아 맞다 음악 보내드려야 하는데 자꾸
까먹네요 수다님
쪽지로 메일 주소 날려주세요
요번에 나온 신보들 보내 드릴게요 ㅋㅋ -
츄릅
좋은 말씀 감사합니다^^ 조언 참작해서 운동계획표 짜서 득근하겠습니다^^
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벛꽃잎
본인이 힘들지않다고 칼로리가 소모되지않는것은아니니까용^^ ㅋㅋㅋㅋ 대충 자전거 평균속도(20키로정도)로 3시간타면 소모된느게 1400칼로리정도입니다...물론 그냥 수치상이긴하죠^^ 수영역시 대충 시간에 못해도 500~700정도일텐데..물론 다 수치상이긴하지만 이것만해도 총3시간잡아도 대충1500칼로리정도자나요 ㅋㅋㅋ
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Sweet
다른 모든 일상생활 제외하고 웨이트유산소제외하고 자전거시간과 수영시간만으로도 왠만한 일반 하루세끼 섭취칼로리는 다 태울것같은데요...무지드셔야할듯^^
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푸른들
유산소 시간이 터무니없이 많은데요???? 런닝 1시간에, 자전거 1시간에, 수영 1시간에, 자전거 1시간... 말도 안됩니다.
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