수다닷컴

안적어놔서 그렇지 닭가슴살을 그냥먹은게아니에요 ㅋㅋ
상추랑깻잎이랑 싸먹고그랬답니다~
저도디톡스에 의미를 둬야겠네요 ㅎㅎ

저도 계속 식단 조절하다가 레디 시작했는데,, 스텐다드7일동안 1.2키로 감량되었네요.. 생각보다는 효과가 별로여서 실망했지만,, 디톡스에 의미를 두고 위안삼았어요. 지금 보식4일째인데,, 보식기간에 1키로정도 감량 됐구요~~ 보식기간에도 보식 잘 지키니까 빠지네요. 희망을 가지고 화이팅하세요*^^*
참,, 그리고 평소에 저렇게 드시는건 좋은데,,, 저 식단에 끼니마다 채소를 같이 드세요. 식단에 채소 종류가 너무 없네요^^;;;

요요는 글쎄요 ㅎㅎ 저렇게먹으면서 운동을안한다면 해당될거같지만 저는 운동하면서 저렇게먹은거거든요
특히나 저게 근력운동 전용식단일거에요 아마 ㅎ
근력이늘면 기초대사량도 늘구 요요는 빠이!!잖아요?ㅎㅎ

너무 조금드시는거아닌가요?? 요요올까봐 걱정이네여..

네 안그래도 하체비만이라 이소라하체랑 박봄하체 스트레칭?근력?운동하고있어요 ㅎㅎ
조언감사드려요^^

유산소 조금하시면서...근육량 유지할만큼의 근력운동 조금만 하시면서 보식까지 쭈욱하시면 충분히 감량가능하실거에요...근력운동은 약한강도로 한세트정도만 하심될듯..

아 그전에 정석다이어트 할때는 하루 밥 한공기반씩? 먹었었어요!
그렇게 6키로 감량했었는데 그뒤로 더디게빠지길래
닭가슴살다이어트 아시죠 단백질다이어트라고불리는..
그거로 바꾸던차였거든요
그래서 일주일간 저렇게 먹으면서 운동하다가
디데이가 얼마안남은차에 레디다이어트를 알구
먼저 레디하고 보식때 남은 닭가슴살 먹자 해서 시작한거거든용
ㅎㅎ 아무튼 요즘은 간단한 스트레칭에 조깅을 겸한 빠른걷기하구있어요 한시간씩만!

평상시에 1000칼로리도 섭취를 안하시는거예요?ㅠㅠ
저게 맞으시다면 괜찮지만, 너무 식단자제하시면 나중에 확 폭발할 수가 있던데....
윗분 말씀처럼 평소 식단도 너무 저칼로리식단이라 레다에 많은 기대를 안하셔야하지 않을까 싶네요
그리고 레다기간에는 근력운동은 자제하고 유산소만 조금씩 해주라고 하더라구요.
지방만 빼고 근력은 키워야하니깐요!

평소운동강도가 빠른걷기 두시간인데
한시간으로 낮추면 되는거겠죠?ㅎㅎ
아무래도 보식기간을 더 기대해봐야겠네요
레디는 독소를 뺀다는 마음으로 ㅎㅎ
조언감사해요^^

레디기간에는 평소운동강도 보다 조금 낮춰서 하는게 도움되요... 평소에 다이어트 중이시라면 레디에 너무 기대는 하지마시고 그냥 평소 식이요법하신다고 생각하시고 보식까지 쭉 이어가신다고 생각하시는게 좋을거 같아요