수다닷컴

2년하셨는데 벤치 70 정도면 별로 못드는건데.. 전 헬스 제대로 시작한지 한 9개월 됐는데 벤치프레스 80키로 3번 드네요...ㅎㅎ 군대가기전에는 110 정도 드는게 목표인데...ㅎㅎ 벤치프레스 그런데 정말 무게 안올라감... 피나는 노력을 해야 느는...

글쎄요, 헬스 경력도 중요하지만 꼭 경력에 비례해서 얼마정도는 들어야 된다 라고 걱정하는건 아니라도 봅니다. 개개인의 운동습관, 생활습관, 기타 환경들이 다 다른데 훈련강도가 일정기간에만 비례하지는 않을테니까요.
가장 좋은건 훈련일지를 써 가면서 목표를 정해놓고 하나씩 그 목표들을 잡아가는것 부터 시작하는게 아닐까 생각이 듭니다.

중량하고 제일 중요한게 전 몸무게라고 생각하는데... 몸무게 안늘어나면 벤치 무게도 한계점은 있다고 생각합니다. 몸무게에 대비 중량이 모자르다면 운동 방법을 바꾸어 보시는것이...

벤치는 일주일에 한번으로 줄이시고 팔과 등운동, 어깨운동 을 골고루 하세요.. 그게 몸도 더 좋아지고, 아울러 벤치의 중량도 늘릴수 있게 됩니다

몸무게가 어떻게 되세요? 너무 무게에 연연하지 마세요^^

무게보다는 근육의 느낌이 먼저인듯~

정말 너무적은거 같네요.
벤치위주로 2년 했다면 진짜루..
전 대충해도 1년안에 100든걸로 기억하는데..
벤치로 가슴 발전시키기 너무 힘들어서 딥스로 바꿨음..

제생각엔 오히려 벤치를 자주해야한다고 생각합니다.. 그래야 중량이 늘거든요.. 님정도의 수준이면..

중량은 안늘더라도 횟수는 증가하지않나요?2년동아 ㄴ똑같은무게로 했으면 근지구력이 많이 늘지않나..

중량 늘이려고 노력을 하셔야죵~~ 1주일에 몇키로씩 늘려서 하다보면 중량 조금씩 늘일수 있습니다 ㅋㅋ