질문 자주 해서 죄송합니다.^^
엄마몬
2023.04.01
싸이트의 질문과 답변들을 보면 특히 영양섭취면에서 시간까지 상세하게 잘 나와 있어서 감탄을 했
습니다. 다름이 아니구 저같은 경우 웨이트가 끝나면 런닝을 꼭 40분~1시간씩 하거든요?
영양섭취의 글에 나와있는 것은 운동후...이런식으로 나와있는데 저같은 경우는 웨이트 끝나구 단
백질 섭취후 런닝을 뛰어야 할까요? 아님 유산소까지 끝난후에 해야 할까요?
-
카이
보통 영양의 공급을 운동전,후가 강조가 되는 이유를 말씀 드리고 싶습니다.지금과 같은 상황이라면 굳이 웨이트만 끝나고 드실 필요 없이 모든 운동이 마무리 되고 섭취해 주시기 바랍니다.운동전에 충분히 영양을 공급하고 운동을 하라고 하는 이유가 운동수행중에 충분한 칼로리를 공급하여 운동수행능력을 향상 시키고 근육의 손실도 방지를하기 위함입니다.그럼으로 운동전에 충분히 영양공급 해주시고 운동하시고 운동 모두 마무리 하시고 드셔 주시는것이 적절한 영양섭취 방법
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