풀업 견갑골 빼기 아시는분?
호시
2023.04.01
보통 풀업은 허리를 아치형으로 휘게 만들어서 봉이 가슴까지 닿게 올리는걸로 아는데
트레이너가 교정 해주더라구요. 너무 허리를 휘지않고 일자로 올라가되 양팔을 양옆으로 넓게 벌리는 느낌으로 견갑골이 튀어나
오도록 하다보면 견갑골이 빠지고 그 후로 등 성장이 빨라진다더라구요.. 예전에도 등지존분한테 얘기 들은적이 있어서 시도 해
보고 있는데 감이 잘안오군요,
저는 가슴은 많이 발달했느데 등이 정말 안느네요..
머신으로 풀업7셋 와이드그립풀다운비하인드넥5셋 바벨로우5셋 데드리프트5셋 풀오버5셋 기존 운동법인데 바꿔보려고 합니다,
풀업 15셋 바벨로우5셋 데드리프트7셋 풀오버7셋 이렇게요.. 풀업 하다보면 감온다는데 무작정 해볼구요 괜찮을가요?
-
바나나맛캔디
네 ㅎㅎ 등 느끼믈 빨리 찾아야..
-
빗줄기
먼말인지알게되시면저도갈켜주세요ㅋ
-
범한
옙 ㅋㅋ ㄳㄳ
-
내꺼
음 말로는 설명하기 좀 힘드네요^^ 서핑하셔서 사진을 좀 찾아보세요ㅎ
-
빈길
어렵네요 무슨 말인지 모르겠네요 ㅎㅎㅎ ;
-
시나브로
아마 플란체 하듯이 할로우포지션이 되게 하라는뜻 같은데요ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |