턱걸이하는데 질문드려요 고수님들
초코우유
2023.04.01
문틀에 철봉해놓고매일턱걸이합니다.등에 자극이 오긴하는데,너무 한부분에만 오는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 발로그렸네요 ㅋㅋ
왼쪽이 했을때 제가 느끼는 부분이고
인터넷에서본 자극이온다는부위가 오른쪽이에요.
오른쪽처럼 자극이있는데 왼쪽부위가 자극이 제일쎄서
그 부분만 온다고 느껴지는건지 ... 자세가 잘못된건지 ..
그리고 팔이 아예개입이 안되는건아니죠 ??
조언좀 부탁드려요 ^^
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일진누나
등운동은 다양하게 해야합니다. 그립, 너비, 등 회외 회내 그립 페러렐 그립 등등으로 다양하게 자극하세요 한가지 운동에 치우치면 성장은 느릴수밖에 없습니다.^^
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연연두
그림이 너무 발그림이엿나요..
저모습은 등짝모습이고 동그라미쳐진대가 자극부위인데..ㅋㅋㅋㅋㅋ -
은솜
그림이 좀 이해가 안갑니다만...오른쪽 그림의 경우 와이드 풀업바에서 와이드오버그립풀업을 할 경우에 해당됩니다...와이드풀업이라할수 있는 넓이는 어깨넓이에 50%정도 넓을때에 해당되며 폭이 좁아질수록 팔근육의 개입이 많아져 좀더 수월해집니다...
내로우그립으로 풀업 할 경우 일반적으로 언더그립친업을 합니다.
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