4달 10kg 다이어트 식이요법 운동좀...
늘빈
2023.04.01
정상체중이고요
제가 식욕조절이 무지 힘들어요...
군것질 참기 힘들어서 1700칼로리로 할려구용
아침 시리얼 250kcal
간식 마차 한팩 130kcal
점심 학교급식 500kcal
간식 마차 한팩 130kcal
잡다한과일 200kcal
저녁 밥 500kcal
근데 제가 여기에 군것질을 더 할 거 같아용
운동은 매일 기본 트위스트런 두시간 할꺼구요
줄넘기도 한시간 할려구요
부탁드려용 식욕억제가 진짜 않되여ㅋㅋ
이렇게 해도 4달 10키로 빠지나요...
방법좀.....
-
얼
1700이면 그만한운동강도가 되야하고요.1700먹으면서 최소10키로빼려면 5개월이상잡고하세요
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