이거 현재 위기입니다
바닐라
2023.04.01
저도 이제 정체기가 찾아온듯...
제가 벤치프레스할때 아무리해도 가슴이 지치지 않고 삼두가 지치길래
플라이계열 1세트후에 했는데도 삼두만 지칩니다..
무게를 올리니까 삼두가 괴로워 발버둥을 치고 가슴은 흐느적 느러지네요 -_-
이거 무게올리니까 횟수가 반쯤 줄어들고..
그냥해도 가슴에 전달되지도않고..
팔힘을 좀더 보강한후 무게업에 임해야할까요??
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단순드립
그 방법이 안되시면, 가벼운 무게로 벤치프레스 중간단계별로 멈춘 상태로 10여초씩 버티는 방식을 해보시는 건 어떨까요..? 등척성운동이 파워증진에 도움이 되긴 하덴데, 벤치프레스는 해본 적이 없어서..~
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미드미
저도 수다님 의견에 공감입니다.
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모든
하드코어 스타일로 함바꿔보심이 어떨런지여 ^^
어느정도의 자극은 이제 님의 근육을 키우시는게 무리인것 같습니다
방법은 하나 전보다 더 레벨이 높여하시는 수밖에 ....... -
주나
일단 자세가 올바른 자세인지 다른분들 한테 물어보십쇼 ..글구 초보자일 경우에는 무게에 욕심을 과감히 버리시구 가슴느낌을 (집중력) 높이시기 바랍니다.. 또한 손잡는 부분이 적당한가 턱은 몸쪽으루 당기셨나 아님 허리는자연스러운 아치형이 됐나 물어보세여?
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