다이어트 도와주세염 ㅠㅠ
쌍둥이자리
2023.04.01
저는 이제 다이어트 다시 시작하려고 합니다..
아이낳고 다시하는거라 예전보다 더 힘들꺼라는 생각이 듭니다...
앞서 제가 한 운동은
헬스: 혼자하니 지루하고 재대로 하지 못한다는점
수영; 역시 물을 무서워해서 물장구만 친다는점
핫요가: 나름 살이 빠지긴 했어요
다이어트 댄스: 아직 안해봤어요
다이어트 방법이 정말 많은데요...식단짜는것도 정말 힘든거 같아요..
예를 들어 닭가슴살... 만들어야하니 귀찮고 ㅠㅠ
영양을 골고루 섭취하며 저칼로리 요게 정말 집에서 만들어서 하긴 힘든거 같아서요..
만들지 않고 어느정도 근육량이 소멸되지않는 식단을 짜주실분 안계신가요 ...ㅠㅠ
그리고 운동을 어떤걸 하면 좋을찌 걱정입니다..
추천좀 해주세요
-
큰모듬
음..저 같은 경우엔 식이요법은 아침 저녁 단백질쉐이크먹고 점심에는 일반식사를 했어용 ㅎ
운동은 일주일에 한번씩 등산 2시간정도 하는거 ...? 저 관리 해주시는 코치님이 코치 게속 해주셔서 ㅎㅎ
2달동안 12키로 감량하고 5개월째 유지중이에요 ㅎ 시작한지 7개월째인데 아직도 관리해주심;;살찌면안된다고;;ㅎ
드시는거 건강기능식품으로 건강챙겨가시면서 다이어트하세요 단백질은 잊지마시구요
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