수다닷컴

햇볕 쪼이세요. 비타민 d 없이는 칼슘은 무용지물입니다. 비타민D는 먹는걸로는 20%밖엔 충족이 안된답니다.

흑임자를 드세요!! 흑임자가 뼈와 근육을 튼튼하게 한다고 하네요 한의학에서

위액.....!? 치즈에 그런것도 들어가는군요... ㅎㄷㄷ
요구르트...... 생각해봐야겠네요... 플라스틱병이 일본산이라는데 ㅠ

유제품을 드실려면 치즈보다는 요구르트 추천해요.
치즈에는 런넷이라는 송아지 위액 성분도 들어가니까 좀 그렇구요.
요구르트는 일단 미생물이 우유를 한번 분해한 거라 입자도 더 작고 소화하기도 좋을 거예요.

뼈건강에는 햇빛받으며 운동하고 녹황색채소 많이 드시는게 좋다고 알고있어요. 녹즙을 꾸준히 드셔보시는게 어떨까요?

우유도 뼈건강에 안좋지만 치즈는 우유보다 산성이라서 뼈건강에는 훨씬 안좋고, 치즈를 만드는 과정에서 환경오염물질도 엄청나게 농축된다고 해요.
햇빛, 운동, 녹황색 채소 드시고, 제 블로그에 우유와 유제품 관련 정보 모아두었으니 참고하세요~^^

우유보다 치즈가 더 안좋다고 하던데.. 가공식(첨가물)을 멀리하시고, 식당밥(조미료와 식재료 때문) 멀리하시고, 고기 우유 생선 등을 멀리하시면서, 모카아님 말처럼 햇빛과 운동을 꾸준히 하시면 뼈 건강도 면역력도 좋아질 것이라고 믿습니다..식사는 오래 씹고 물따로 밥따로 식사법을 따르시면 더 좋을 것입니다.|^.^|

뼈엔 비타민D가 최고죠
비타민D는 햇빛을 쬐면 몸이 스스로 만들어요
내 피부 타면 안된다는 것보다 뼈건강이 우선이니까 하루에 30분씩이라도 햇빛 보세요
녹황색 채소도 꼭 드시구요!

치즈보다는 초록 채소 골고루 드시고, 적절하게 햇빛 쪼이시고,
햇볕에 말린 표고버섯, 무말랭이 같은거 드시면서 (요즘 말리기 좋아요)
운동을 하시는게 더 도움이 되지 않을까 생각됩니다.
운동은 수영같은것보다는 체중이 실리는 운동이 좋다고 하구요.