수다닷컴

안녕하세요.

도움좀 받을 수 있을까하고 글 남겨봅니다~

목표는 복근인데, 제대로 하고 있는지 걱정입니다.

일단 키 170/몸무게 62kg 입니다

현재 헬스는 2개월째했고, 초보는 아니고, 1년간격으로 했다가 안했다가 반복하였습니다.

이번 헬스는 1년 반만에 하는것입니다.

치킨과 라면을 너무많이먹어 복부에 살이 많습니다.

인바디 결과 체지방은 14.8이고 복부 지방률은 0.84 입니다.

식단은

8시:기상 비타민,프로틴 1잔
9시:아침 일반식
12시:바나나 1개,검은콩선식 30g
2시30분:밥 반공기+반찬, 닭가슴살 100g+샐러드,아몬드 10알
4시:운동
6시:바나나
6시30분:오트밀 20g,계란1개,프로틴 1잔,
11시:프로틴1잔,비타민

입니다.

일주일에 한번정도는 오전or점심 중 라면이나 족발등 먹고 싶은거 적당히 먹습니다

마른 복부비만인데, 탄수화물섭취를 늘리면서 운동을해도 살이 찌면서 왕자를 만들수있을까요??
식단을 바꿔볼까합니다

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