잔근육 중심으로 만들어볼려고 하는데 질문 쫌 드려요~~!
도도한
제가 골격이라던지 덩치가 그렇게 큰 편이 아닙니다.
쫌 골격 크신 여성분과 비슷한 사이즈 이거나 그것 보다 쪼금 더 큰 사이즈?
그런데 제가 큰 덩치를 원하지 않아서 벌크업 이런거에는 전혀 관심이 없습니다.
그냥 근육 없어보이는데 벗겨보면 잔근육 있고 이런 스타일을 원하는데...
보충제를 찾아보다보니 단백질 보충제 말고 크레아틴이라는 것이 있다는 것을 알게 되었습니다.
근력 향상 이라고 되어있어서 근력이 상대적으로 쫌 모자란 저에게는 단기간 상승시킬 수 있는 방법이 아닐까라는 생각이 들었습니다.
일단 단백질 보충제만 먹고 시작하려고 하는데...
이것도 제가 원하는 몸을 만드는데 오히려 역효과가 나오지 않을까 걱정이 되기도 하더라구요...
근력 향상을 단기간에 보려고 한다고 너무 단기적으로 몸을 만들려고 하는 건 아닙니다.
그렇다고 시간이 너무 오래 걸리는 것도 그렇게 바라지 않고... 한 중~중장기적?
이렇게 만드는데 단백질 보충제와 크레아틴 두 제품을 같이 섭취하는 것이 좋을까요?
아니면 단백질 보충제 혹은 크레아틴만 섭취하는 것이 좋을까요ㅠ?
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유우
일단... 좀 크게 말씀드린다면... 덩어리도 있어야 조각이 가능합니다. 덩어리 없이 조각을 원하는것은 굉장히 힘든 일이고요... 마르시고 어깨 좁으신 분이라면 수다님 말씀처럼 잔근육 만들어도 한민관이나 이윤석같은 몸이 나옵니다.
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나라우람
게다가 기본 베이스도 없으신 분이 시작도 전에 크레아틴이라는 나름 고급 보충제를 드신다는것 자체가 너무 요행수를 바라는 느낌이네요. 지금 크레아틴 드셔봐야 효과도 못느끼실꺼고... 막말로 어느정도 운동 하셨던 분들이라고 하더라도 폭발적인 근력상승이 아니라 10개 들던거 12개 드는 정도라고 보시는게 맞을겁니다.
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푸르
수다님이랑 이야기하다보니 제가 너무 추상적으로만 계획을 잡은거 같네요...ㅠ
도대체 어떤 상태를 목표로 잡고 해야할지 모르겠는데...
제가 원하는 체형이 아닌 수다님이 생각하시는 제가 잡아야 할 최초의 목표는 어떤 곳이라고 생각하세요...?ㅠ -
큰모듬
와ㅎㅎ 명언이네요ㅋㅋ
저도 써먹어야 겠습니다~ -
레오
흠... 어떻게 보면 보충제에 너무 의존하려고 했던 제가 부끄럽네요...ㅠ
감사합니다 ^^ -
범한
어느정도 만들어놓은 상태에서 잔근육 목표로 들어가는게 좋을까요...?ㅠ
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모이
그렇게 너무 마른거 말고 거기에 살 쪼~금만 더 붙은..?ㅜㅎ
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진이
크레아틴은 수분을 머금으려는 역할을하기때믄에 벌컵때 들아가는제품이고 먹는다고 근성장이런거미약해요
친구들이 잔근육 혹은 세퍼와 데피가 잇는몸을 원한는데 전이런말해줘요
가를게잇어야 가르지 아무것도 없는거에 갈라봣자 나오는건없다고
체지방빼시면서 운동하시면 원하는몸나오실겁니다 -
나예
무게는 어떻게 조절하는게 좋을까요?
무겁게 하라고 하시는거는 뭐 체중의 50% 뭐 이런식이란걸로 아는데...
가볍게 계속하라고 하시면...
그 가볍게라는게 어느정도인지 도저히 감이 안와서 ㅜㅜ -
소1유물
한마디로말하자면 잔근육이 많으려면 오래계속해야할겁니다... 일명 노가다근육이라고 하졍
단백질 이런거 다필요없고 계속운동하면서 유산소 빡세게해주시면 그리될겁니다....
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