아직 때가 안된건가요?ㅠㅠ
츠키
제가 다이어트를 하고 있는데
사실 1월달부터 다짐해놓고 1월달에는 거의 운동을 안했다고 생각하시면 되구요 ;
2월달은 저녁 조금 먹고 식단 줄이고 운동은 되면 하고 안하면 안해서 아마 2월달에 한건 효과없을 듯해요 ;
그리고 본격적으로 한건 3월 13일부터인데요
제가 월~금까지는 아침 적당히, 점심 조금 적당히, 저녁 조금 , 운동 40분~1시간씩(빨리걷기 30~45분, 줄넘기 15분 약 1000개~1500개)했어요 그리고 시간이 많이 남으면 1시간 30분정도 할때도 있구요(일주일에 1-2번?).
학교에 급식에서 나오는 간식같은거 있잖아요? 요거트나, 쿠키나 조각케이크 같은거 다 안먹구요 나물 같은거 나오는 거 원래 안 먹고 버렸는데 꼬박꼬박 먹고 있구요 반찬도 콩나물, 두부 이런걸로 먹고 있어요
근데 제가 정말 식욕이 끝내줘서 주말에는 거의 풀리는 것 같아요 ;
삼겹살 먹은 적도 있고 그동안 참아왔던 간식들(몽쉘,빵,떡)도 엄청 먹구요.그리고 운동도 거의 안해요 주말엔.
그리고 요즘 날씨 무척 춥잖아요. 게다가 오늘 황사에다가 바람도 너무 많이 불고 같이 하기로 한 친구가 그 ..ㅅㄹ통때문에 못한다고 해서 쉴려고해요.
아무튼 이런식으로 하고 학원갔다와서 밤에 L자다리운동 15분정도 해주고 그러는데
체중은 확실히 3키로? 정도 빠졌거든요 ? 솔직히 쫌 대충대충 하고 운동 3일동안 열심히 하고 하루 폭식하고 이러는데도 이정도면 진짜 감사하거든요 ; 근데 다리는 안빠질꺼같아서요 .. 그리고 제가 하체비만인듯 해요 .. 하체비만에 안좋은 습관도 많이 바꿨는데.. ㅠㅠ
오히려 다리는 더 두꺼워진것같아요.. 줄넘기 하기 전에도 준비체조 열심히 하고 열심히 풀어줬는데.. 왜 이럴까요..
제가 지금 50.3인데 45키로가 목표예요.
그리고 주말에는 먹고 싶은거 조금씩 먹어가면서 운동 더 열심히 할려구요.
아직 다리가 빠질려면 때는 멀은건가요? ㅠㅠ 그리고 이렇게 하면 5월 13일까지 빠질까요?ㅠㅠ
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피네
그런가요? 그런데 물렁한 살보다는 근육이 있으면 그래도 나아 보이지 않나요?
저도 허벅지 자극을 줘야 할텐데... ㅠㅠ -
모해
저도 하비가 고민인 사람입니다.
하체 비만은 줄넘기 같은 것을 많이 하면
오히려 굵어진다고,...체중이 조금 나가는 사람들은 더 많이 굵어진다고 해요.
천 번에서 이천번이 적당하고요. 한 시간이면 충분해요.
그리고 줄넘기보다는 L자 다리운동, 스쿼드, 런지 같은 부분 스트레칭 운동을 중심으로 해야
다리 운동에 효과가 있어요.
저도 계단 오르기로 하고 있는데 조금 빠지기는 해요. ㅠㅠ 잘 안 빠져요. -
꽃바라기슬아
음식 생각을 하면 충동이 덜 하더라고요. 힘내세요!!
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Judicious
ㅠㅠㅠ 저녁에 밥대신 떡먹어버렸네요.. 바람떡 한 6~7개먹구 인절미 3개먹구.. 대박.. 운동 많이 해야겠어요.. 오늘은 빨리걷기 1시간 30분정도 할려구요 .. 진짜 매번 절제해야지 절제해야지 해놓고 눈앞에 먹을거놓이면 참질 못해요 ㅠㅠ
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깜찏한그1녀
근데 또 처음엔 굵어지기야 하지만 계속하다보면 빠지고 스트레칭 해주면 된다던데 ..;도대체 뭐가 진실인지 모르겠네요 ㅠㅠ L자다리운동 15분씩 매일 하고 있어요 ㅎㅎ 그리고 제가 스쿼트는 자세가 도저히 안되서 불타는 허벅지 2주정도 50번씩 2set했더니 지금 허벅지 살은 안빠지고 근육이...ㅋㅋㅋ 그리고 유산소하고 있어요 .. ㅠㅠ
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