견과류대신 콩을 섭취해도 되나요?
중독적
2023.04.01
채식 입문 2달차라 도움만 요청함을 송구스럽게 생각하며
오늘도 조심히 여쭙니다.제목 그대로인데요. 견과대신 검은콩을 섭취하는 건 어떤가요?
어떤 분들은 견과, 콩 전혀 섭취하지 않기도 하시던데
저는 영양을 좀 맞춰야 할 필요가 있어서요..
피부라던가, 탈모라던가 영양불균형에서 오는 것들이 걱정된달까요..아니면 견과는 전혀 섭취하지 않아도 상관이 없는 걸까요?
-
글리슨
단백질 함량은 비슷하다고하나, 전 개인적으로 지방섭취를 위해서 견과류를 먹어요
오히려 말씀하신 영양의 균형을 위해서 올리브오일, 견과류, 깨, 참기름 , 들기름등에서 불포화지방산을 섭취하는거죠. 하지만 열량이 높아 많이섭취할시엔 고칼로리, 살찔 위험이 많으니, 말씀하신 영양의 균형의관점에서 볼땐 매일, 소량, 섭취하는게 좋다는 입장이에요. 채식할수록 까다롭게, 질적으로 잘챙겨드셔야죠
검은콩은 아래 답변처럼 밥이나 반찬, 쉐이크, 베이킹 등에 응용해
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679283 | 과일은 채식인가요 (1) | 정예 | 2024-12-23 |
| 2679251 | 밥대신 생쌀로 먹어도 되나요 (5) | 아란 | 2024-12-22 |
| 2679221 | 온몸용 물비누 추천해 주세요 & 식초 린스 효과 좋아요^^ (7) | 뽀송뽀송 | 2024-12-22 |
| 2679193 | 제주에서먹어야하는음식 (3) | 장미 | 2024-12-22 |
| 2679167 | 여러분들은 고기드시면.. (6) | 목화 | 2024-12-22 |
| 2679144 | 에스트로제 건강식품에 대해서 복용을 해도 되는지? (5) | 도란도란 | 2024-12-21 |
| 2679116 | 시중 콩고기요.. 저만 그런가? (10) | 하예라 | 2024-12-21 |
| 2679087 | 팝콘이요.. | 조으다 | 2024-12-21 |
| 2679055 | 피부트러블이 심해져요. (5) | 맑은 | 2024-12-21 |
| 2679034 | 시레기국 잘 끊이는 법 궁금 해요 (2) | 크나 | 2024-12-20 |
| 2679006 | 유산균 추천부탁드려요~~ (4) | LetMeGo | 2024-12-20 |
| 2678981 | 매실액 담글때 설탕이요 (2) | 글리슨 | 2024-12-20 |
| 2678952 | 야채스프 관련 질문입니다 (2) | 봄시내 | 2024-12-20 |
| 2678900 | 오래된 잡곡 어찌해야할까요? (2) | 영미 | 2024-12-19 |
| 2678873 | 완전현미밥을하면 밥솥뚜껑을 열때 야릇한 냄새가 나나요? (2) | 죄암죄암 | 2024-12-19 |
| 2678848 | 간식 사갈때 도넛같은거 말고 건강한거 추천 좀 부탁드려요ㅠ (10) | 핫레드 | 2024-12-19 |
| 2678821 | 알고싶은게 많은 캐나다채식인입니다. (6) | 하늘이 | 2024-12-18 |
| 2678715 | 저는 어떤채식인가요??? (10) | 꽃님이 | 2024-12-17 |
| 2678663 | 저한테 생채식이 맞지않는걸까요 ? (7) | 그댸와나 | 2024-12-17 |
| 2678609 | 파프리카 잡채 (2) | 동은 | 2024-12-16 |