레그익스텐션 복근 운동시 자극오는정도 질문입니다
뽀야
2023.04.01
안녕하세요
아직 헬스 초보인데요
운동을 하다보면 복근이나 하체쪽운동 하다보면 상체쪽보다 통증이라고 해야되나 자극 오는정도가
한계점에 도달하면 찌저지듯이 아프거든요
아직 저질 체력이라서 무게는 가볍게하지만 원래 이렇게 다들 아픈거 참고 하시는건가요?
복근 하체쪽이 상체 가슴 팔보다 통증이 더 심하더라구요
그리구 저같은 경우는
7시 기상 8시 아침 9시에 헬스장가서스트레칭 15분 자전거 30분 후
(월 목) 가슴 등 (화금) 어깨 삼두 (수토) 이두 하체
마지막에 런닝머신 40분정도 빠르게 걷거든요 (저질 제력이라 달리기하면 숨가빠서 오래못해서 빠르게 걸어요)
12시 정도에 샤워끝나고 단백질 보충에 먹고 바로 점심 먹고 일보구 저녘도 챙겨먹거든요
보충제 뉴블렌드 웨이 먹기 시작한지 5일째입니다
키 184 에 몸무게 82 뱃살 고민중
이렇게 꾸준히 6개월이상 하면 몸좀 만들어질까요?
-
곰돌곰돌
6개월 이상 꾸준히 하면 좋은 결과가 있을겁니다!! 화이팅!!
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