초보입니다!! 질문이요!!
마중물
2023.04.01
헬스 2개월차 생초보 입니다!!회사 출장때문에 못가는날이 수두룩 한데.......ㅠㅠ그래도 나름 열심히 할려고 합니다여기서 질문3대 운동이라고 데드리프트,스쿼트,벤치
이렇게 있는데.....
데드리프트가 자세가 안좋으면 운동도 안되고 부상만 있다고 하고...
스쿼트는 제가 사실 유연성이 정말 개 꽝이어서 앞굽히기가 정강이도 안옵니다...
그리고 뒷꿈치 붙여서 앉는게 안되는데...
잘못하면 허리만 다칠것 같아서 질문 드립니다..
차라리 3대운동 말고
그냥 기구로 등 하고 하체 단련하는게 더 낳지 않을까 싶어서 올립니다!!
많은 조언 미리 감사합니다!!!
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새우깡
그렇군요ㅠ다들 3대운동 자꾸 강조 하시길래ㅠ
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타마
3대운동이 기본이나 억지로 할 필요는 없습니다.
여건에 맞게 하는거죠.
실제 보디빌더 중에도 머신만 사용하는 사람도 있습니다. -
나슬
역시 노력만이 답이군요!!조언 감사합니다!!
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두힘
저도 3대운동 자세안잡혀서 못했었습니다.
사람 몸은 적응 하는게 빠르더라구요
빈봉으로 한달했습니다...
처음에는 나무봉으로 그런다음 사이즈별 빈봉 그런다음 중량을 올리면서 자세 흐트리저지 않는 선에서 하기시작해 지금 스퀏 140 데드 160 까ㅈㅣ합니다 ㅎㅎㅎ 그러고 겁이 나서 벨트를 좋은넘으로 하나사서 하는데
아직까지 부상은없네요 ㅎㅎㅎ
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