드디어 닭가슴살을 샀어요!! 제발 좀 도와주세요ㅠ
테이
드디어 오늘 닭가슴살이 배송이 되었네요.
네이버에서 닭가슴살 식단을 찾아보니
아침
닭가슴살 한덩이, 고구마 1개, 사과 1개
점심
일반식(양은 적게), 아메리카노
저녁
닭가슴살, 고구마 1개, 방울토마토 or 브로콜리
이렇게 짜여있는걸 보았는데
정말 이렇게 먹고 사람이 살 수 있나요??
제 생각엔 운동할 힘도 없을거 같은데ㅋㅋ
암튼 저도 저렇게 시도 해볼까 하는데
어떤가요? 참고로 저는 1달 안에 5키로를
빼야해요ㅠ 저 식단으로 1달 살면 5키로 빠질까요?
일단 급하게라도 상관없어요. 중요한 일이 있어서ㅠ
다이어트 처음 시작힌건 한달이 되어가는데
중간에 포기상태(당연 원점으로...ㅠㅠ)가 있었고,
다시 시작한지 3일째네요^^
운동은 근력 + 유산소 같이 매일 2시간은 해요.
무엇이든 도움 좀 주세요~~~~~~~~~!! 플리즈!!
참!! 아래 글을 보니 근력운동은 주 3일만 하는건가요? 매일 하면 역효과인가요??
참고로 근력운동은 집에서 간단히 30분 정도 해요.
같은 순서로 매일~~~ 이거 안좋은건가요?
-
설아
감사합니다. 저 요즘에 상추쌈에 캔참치 넣어서 먹고 있는데 낼부터 닭가슴살 넣고 먹어야겠어요^^ 감사요^^
-
똘끼
닭가슴살 후추 살짝 간만해서 노릇노릇 팬에 구워
먹기좋게 찢으신다음 상추 쌈해서 드세요^^
드레싱 없이 닭가슴살 샐러드도 좋구요..
요리법을 다양하게 바꿔가며 드신다면 질리지않고
즐겁게 다욧하실꺼예요.. -
플랜
감사합니다~ 저는 뱃살과 팔뚝이 문제라 거기에 관한 것만 검색하다보니 이런 운동만 했네요^^ 지금 검색하러 갑니다. 중요한 정보 정말 감사드려용^^
편안한 밤 되세요~~~~~~~^^ -
히메
기초근력운동에 해당되네요. 더 다양한 근력운동이 궁금하시다면은 네이버에서 근력 헬스 프로그램
검색하시면 체계적으로 운동법동영상 첨부되어 나와 있습니다. 부위별,기간별 자세히 나와있는
프로그램이니 도움 많이 되실 겁니다. 다만 처음부터 고강도로 무리하게 시도하지 마세요 몸에
무리갑니다.;; 거기 프로그램 따라하시면 월하수목금토 운동하시고 일요일 쉬라고 나와있네요.
참고 해 보세요 ^^ -
가람슬기
자세한 댓글 감사드립니다.
희망이 살짝 보이면서도 걱정이ㅠ
근력운동 그럼 월~금까지 하고 주말 이틀만 쉬어도 될까요?
아! 그리고 제가 하는게 근력운동인지 아닌지 확인 좀 부탁드려도 될까요??
일단 0.5키로 아령 들고 팔 운동 15회씩 4세트 × 양팔
상체 살짝 윗몸 일으키기 15회씩 4세트
일자로 누워서 다리 살짝 올렸다 내렸다 15회씩 4세트
숀리의 카우보이 싯업(트위스트) 5회씩 4세트
현재 이렇게 하고 있어요. 이건 근력 -
데이비드
오~~~ 자세한 답변 정말정말 감사드립니다!
참고할께요. 주 이틀의 점심은 먹고 싶은걸로~~~가 젤 와닿습니다! 감사합니다. 편안한 밤 되세용^^ -
꼬붕
전 배고픔은 일주일만 참으면 괜찮았지만 맛있는 음식의 유혹을 버티지 못하겠더라구요! 님이 짜신 식단은 참 좋지만 제 경험상 순간의 유혹에 빠지면 포기하기가 쉬울거 같아서 너무 스트레스 받지 말고 하시는걸 권해드리고 싶어요! 그리고 몸무게도 중요하지만 근육도 중요하기 때문에 근육량 손실되지 않는 방법으로 하시길 추천해드려요^^ 다이어트 시작의 의욕을 알기에 님의 마음이 이해가 되지만 지금 생각에서 조금만 몸에 양보하고 끝까지 포기하기 있기 없기!^^
-
유메
집에 있는 가정주부라 칼로리 소모는 그닥ㅋ
정말 버티기 힘들겠죠? ㅠ
그럼 저런 식단으로 하는 사람들은 대체 기간을 얼마나 잡고 하는거에요?
저는 일단 한달간에 무조건 빼야하니 당장 낼부터 일단 시작은 해볼껀데 벌써부터 ㅎㄷㄷ~~~~
그리고 어떤걸 얼마나 보충하면 좋을까요? -
황소숨
이렇게 하면 무조번 빠지죠! 근데 버티실수 있겠어요? 식단이 중용한게 아니라 오래 버티실수 있냐 싸움이니까 식단 좀 보충하는게 좋지 않을까하네요!^^ 칼로리 소모 많으면 저녁만 관리하셔도 좋을거 같은뎅?ㄷ ㅎ
-
앨버트
전 32살 남자 키176 몸무게85나가는데요...
적어주신 식단보다 적게 먹는데도 전 먹는건 견딜만
했습니다 다만 저녁 다섯시에 닭가슴살과 오이나 당근만
먹고 새벽6시에 공복상태에서 유산소운동을 하려니
좀 힘이들더군요... 아침에 운동하실때는 우유와 건과류
같은거 간단히 섭취하시고 유산소운동을 하시면
그닥 힘들다고 느껴지진 않으실 겁니다
그리고 근력운동은 일주일에 하루정도는 휴식을 취해주셔야
몸이 견뎌요 근육도 쉬어줘야죠^^ 저도 님정도
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