제운동순서가 올바른지....(헬스초보자)
귀1여운렩
2023.04.01
1일:가슴,이두,전완,등
2일:하체,복부,어깨,삼두
이렇게하는데요...
위 운동은 하루에 너무많이하면 너무힘들까봐..제가 중2라서... 학교도다니고 하기때문에
이렇게 한번짜보앗습니다..
1일:가슴,이두,전완
2일:등,하체,복부
3일:어깨,삼두
이렇게해서 세트수를 늘리면서 할려고하는데.. 괜찮은가요??
★☆★ 질문하나더 추가요 ^^...
만약에 등,하체,복부 이렇게한다면요..
순서가 어떻게 되는지 좀 가르쳐주세요^^
제가 아는건 큰근육부터 한다고 아는데^ㅋ^
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어서와
네 복부는 매일 해줘도 되고 아님 이틀에 한번씩 해줘도 됩니다.
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파랑
복부는 운동 다끝나고.. 마무리로~
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핫레드
흠.. 복부는 언제해주는게??
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다니엘
그렇게 프로그램을 짜면 팔은 하루도 못쉬는군요^^ 미는운동과 당기는 운동으로 나누세용 가슴+삼두 등+이두 어깨+하체 이렇게 짜서 해보세요^^ 그리고 운동순서는 큰근육부터 입니당^^ 예를들어 가슴삼두면 가슴부터하고 삼두하죠^^
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