다이어트 식단 괜찮은지 봐 주세요
VanilLa
며칠전억 식단을 씨리얼로 했는데
회원님들이 다신 댓글들보니 이건 아니다 싶어서
고구마 위주로 다이어트를 해볼까 합니다
시작은 어저께 부터했는데
식단이 괜찮은건지 궁금하네요
아침 고구마1개 바나나1개 저지방우유한컵
운동 빨리걷기 삼십분에서 한시간
점심 잡곡밥과 야채위주의 식단
(예: 두부반모 브로콜리 오이고추 파프리카 당근 오이 버섯)
운동 빨리걷기 삼십분에서 한시간
간식 고구마1~2개 ( 배고플때 )
그리고저녁엔 애들이잇어 운동할시간이없어서
네시나 다섯시에 운동을하구
저녁식사를 하려합니다 여섯시쯤 저녁식사
저녁 고구마1개 저지방우유 계란흰자2개그리구, 물은 수시로 먹으라고들 하시는데 이리터정도..
밥먹후나 운동후 물을 바로먹으면 안좋나요?
저희신랑도 다이어트한답시고
흡연중이면서 다이어트를한다네요 몸에 해롭지안나요?
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한가람
그냥 세 끼 다 잡곡밥 드시거나 아침, 점심은 잡곡밥 드시고 저녁만 고구마+계란 흰자 2개를 드세요. 대신 밥 양은 1/2공기에 반찬에 두부나 육류 넣으시고 짜지 않은 반찬 위주로 드시구요. 식단에서 단백질 너무 부족하네요.
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놀리기
저도 애기땜에 운동할시간이 많지않아서 식단조절로 살빼고있는중인데요 지금 육개월정도되었네요.
기간을 길게잡고 시작했는데 요즘들어선 남들도 다살빠졌다하구요 저도느낀답니다.
대신 전첨부터 님처럼먹진못했어요.
지금어느정도몸이적응하고 음식량식습관이조절된지금 님하고 비슷하게먹어요.
첨부터넘그리안드시면 힘드실것같고 얼마못갈듯요.
삼시세끼 밥을드시되 반공기씩 전나물반찬많이먹었어요.야채쌈도많이먹구요.대신 국이나 찌개는잘안먹구요.짠거피하시구 군것질 음료수 멀리하시고 맘에 -
당나귀
다이어트후에도 지금식습관 그대로 유지할자신잇으세요?
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