고구마와 단백질
갅지삘여우
2023.04.01
고구마다이어트를 하고싶은데 요즘 철이지나서 고구마가 안팔고 팔더라도 비싼데 어디서 싸게 구입하고 고구마 가 없으먄 대체 식품으로 뭐가좋을까요??ㅠㅠ 변비도 있어서...
그리고 단백질 음식을 먹으면 근육이 만들어지나요??꼭 근력운동을 해야 만들어지나요??
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외솔
고구마를 왜 드실려는지 궁금하구요.원푸드다이어트는 오래가지 않아 많은 분들이 실패를 하지요.
근육을 물병으로 비유할께요.물병에 물을 부으면 용량만큼 받아지고 나머지는 흐르(지방)겠지요.
근육또한 근육량이 적은데 아무리 단백질을 많이 섭취해도 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 지방으로 축적됩니다.꼭 근력운동 안하셔도 되구요.하루에 매일 파워워킹으로 30분정도 해보세요. -
한추렴
네 근력운동해야 근력이 유지 됩니다 ㅎㅎ 단 아주 격한 유산소 및 체력훈련을 꾸준히 한다면 근력도 유지 한다면 좀 다른지만 ㅎㅎ 암튼 불가능하진 않습니다
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