운동하면서요
텐시
2023.04.01
제가 평일은 식단 조절해서
아침 바나나 2개+ 불가리스 20s
점심 식당에서 먹구
저녁은 선식200ml 먹었내요
담주부터는 저녁은 감자 2개 먹을려고 하고있어요
6월에 체지방 검사 한번했는대 체지방 22% 나왔내요
171/68 복근 나오려고 하는대 살은 빠지는 거같긴한대 근육은 크고있는지 잘몰르겠어요
체지방 제거하기 위해서 코스트코에서 하루에 3번 먹으면 체지방 감소에 도움을 주는 알약 같은거 삿내요
운동은 열심히 하고있는대 효과가 없는거 같아서 조금 걱정이긴 해요
언제쯤 재몸에서 복근을 볼 수 있을지..
이렇게 하면 근육크고 체지방이 감소할까요??
여기 댓글보면 체지방 감소하면 보인다고하긴하던대요..
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가을귀
복근나오려면식단조절이되야된다고해서저렇게바꾼건대요...
정말식단은어렵내요... -
가을
근육이 클리가 없습니다..그냥 요요식단인데요..근육이 성장할만한 환경이 아닙니다.식단보니 운동효과가 전혀없을만 하네요..우리몸은 운동 식단 휴식이 조화가 잘되야 성장합니다..
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세찬
식사어떻게하시나요?
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해긴
그럼식단을어떻게해야할까요?
식단조절하면복근나온대너저런식으로바꾼건대용
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