외배엽 운동좀알려주세요
유리
2023.04.01
173/58 20살 남자입니다
체형이 외배엽이라 그런지 먹어도먹어도 살은안찌는데 빠지는건 무슨한끼 굶어도 칼같이빠져요 ㅠㅠ
외배엽이 다른체형에 비해서 근육도 잘안붙고 살도잘안찐다는걸 익히들어서 어느정도 알고는 있지만
운동법도 식단도 아무것도 모르는 지금상태로는 어디서부터 어떻게 헤쳐나가야할지 모르겠습니다
대충 어떻게 알아본바로는 고중량 저반복 으로 운동하라고하던데
운동쌩초보가 알수있도록 운동법,식단조절 자세히좀 알려주세요
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VE
네 감사합니다~
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노아
음 일단 많이먹는게 중요하군요ㅠㅠ 지금 제가 해야하는 운동법좀 세트별로 알려주실수있으신가요? 그외3대 운동 이라는게 있던데 그건뭐죠? 어깨넓이랑 팔뚝굵기 가슴 키우는데도움되나요?
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