다이어트 정말 여러분의 조언 필요해요!ㅠㅠ 경험자분들 부탁드려요~
아메
여자에요 나이는 19이구요키는 156에 지금 50k에요 인바디는 잰지 좀 되서 기억이^^; 전에보건소 갔을때당연한거지만 근육없으니까 늘리란 소리 들었어요목표는 5k 빼기구요! 최종목표는 41k에요~참고로 단기간 다이어트해야지 그런맘은없어요 ㅠㅠ ㅎ 빡세게 할 기운도 없구요~작년에 58k쯤 했는데여름에아침은 밥반공기보다 아주조금적게 두부반모랑 김치점심은 바나나 두개인가 한개인가..랑 계란,야채, 치즈 1장저녁은 토마토 닭가슴살야채,양파6시에 일어나서 크런치인지 런지인지랑 초등학교운동장달리기 40분 꾸준히해서 한 3개월정도걸려서 8k쯤빼고 운동안하고 먹다가 55k쪘다가 딱히 아무것도안했는데 폭식안하니까 50k로 돌아오드라구요더 빼고싶었는데 정체기인지 50에서 죽어도 안빠져서 열받아서 포기했었어요.이렇게 하다가 안한지 반년넘었구요 그동안은 제가 식습관이 거의 밥을 안먹어요아침은 9시쯤에 밥한공기보다좀적게 김치한개 정도? 먹고 점심 저녁은 보통 안먹어요 (하루종일 굶을때도 꽤있어요)일부로 살빼려고 안먹는게 아니라요 과제때매 바빠서 밥에 신경안쓰게되더라구요 ㅠㅠ 그래서 거의 안먹는게 식습관인데다이어트하려면 이러면 안되잖아요 ㅜㅜ 조언부탁드려요~과제가 많아서 시간이 별루없어요 ㅠㅠ원래 일찍일어나는걸 좋아해서12시에 항상자구 6시에일어나요식단은 다이어트해도 밥먹거나 조리하는데 시간투자많이못해서 별로 못먹을거같아서 조잡한것만 먹을테니..무리한 운동은 안하기로했어요매일 6시에 경보로 걷기 30분에 줄넘기 15분아침은 9시에 밥한공기랑 김치 (집반찬)점심 먹는게 좋겠죠? 밥조금이랑 김치이런거..ㅠㅠ저녁 거의 굶을수밖에없어요 바빠서..ㅠㅠ+단백질도 섭취해야할텐데 제가 비염때매 계란노른자를 못먹어서 매일 빼먹기귀찮아서 계란은 안먹으려구해요, 두부랑 닭가슴살 먹으면 되겠죠?+한약(다이어트x 비염한약임)먹느라 계란노른자 못먹구요, 기름기있는거, 중국음식, 밀가루, 튀긴거, 과자,초콜릿,찬 음식,돼지고기 하여간 앵간한건 다 못먹어서 메뉴정하기도 힘들었어요 ㅠㅠ 그냥 밥이랑 김치밖에생각이안나요+운동하다보면 종목그런거 강도 바꿔야한다던데, 저가 규칙적인거 좋아하고 무리하면 과제하는데 지장이가서 강도를 올려서 힘들게 그런거 못하거든요 ㅠㅠ?그냥 꾸준히해도 살빠질까요?+조언 마니마니 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이딴식으로 먹어도 살빠질까요 ㅠㅠ?꾸준히만 하면 될까요?
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