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PrinceSs
축구선수들로 많이 한다고 하던데..
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갈기슭
해보시면 아시겠지만 지옥들락날락하졍~ ^^ 마라톤이나 장거리 선수들 훈련스케줄 검색해서 한번 보세영 많은 도움이 되실듯하네영~ 좀적응되시면 응용해서 휴식시간이나 운동강도를 조절해주심되여 즐운하셔용^^
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Sonya
맞아영~ 보통 인터벌한다구 하면 시간을 정해서 3-5분 신나게 뛰구 2-3분 살살뛰던가 걷던가 하구 다시 3-5분 신나게 뛰구 2-3분 호흡고르면서 뛰어주구요 이걸 5-10회정도 반복해여 구간훈련인데 운동후 휴식을 불완전하게 취하구 휴식취할때 산소부채를 해결하려고 더많은 산소를 들이마시거든영 그래서 에너지는 계속 소비하구 근육은 쉬게되구 그래서 운동효과가 더커서 장거리에서 스피드를 살려주졍 다이어트에도 더 효과적이구여^^
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