초보 벤치프레스
너에게
2023.04.01
운동이랑 담 쌓고 살아온 고딩입니다..
몸 열심히 만들고 싶어서 4월달부터 헬스장 다니고있는데요
다른건 이제 다 자세도 잡히고 어느정도 무게도 들수있게
됬는데 가슴운동만 계속 발전을 하지 못하네요ㅠㅠ
헬스장코치님이 도와주시는데도 계속 어깨로 힘이들어가서 가슴에 자극이 조금 아니면 아예 안오고 어깨만 죽어라 아파요... 푸쉬업 부터 다시 시작하는데 이것도 힘드네요
200개하면 80개정도는 어깨통증오구요...
동영상봐도 코치님이 자세 잡아주셔도 영감이 안오고
자괴감만 밀려드네요...
조언좀 부탁드리겠습니다. ㅠ
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꽃달
팔각도가 각도가넘 벌어지면 어깨에 힘이 많이 드어가던데.ㅎㅎ
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세나
네! 열심히해서 꼭 감잡을께요ㅎㅎ 감사합니당
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Loseless
벤치가 자극 오는게 좀 어려워요
계속 하시다보면 감이 잡힙니다 ㅎ -
전갈자리
전 얼마나걸릴까요ㅎㅎ 조언감사합니다ㅎ
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타키
무게좀 낮추시고 바벨을 너무꽉쥐지말고 내릴때 가슴으로 받는다눈생각으로 하시구요
전 가슴 제대로 펌핑되고 느낌과 아 가슴운동은 이렇게 하는구나를 아는데 1년 걸렸습니다^^ -
소라
네! 조언감사합니다ㅎ
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돌삥
저는 부위운동을 하면 거기에다가 집중을하면 합니다 하지만 가슴운동할때도 어깨 힘도 쓴다고하니 어느정도 어깨가 아플수도있다고 생각합니다 가슴운동하시면 거기다가 초집중을하시고 하세요^^
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중독된
어떻게하면 가슴에 힘이들어 갈까요?ㅠㅠ
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가든
벤치는 같은 자세 같아도 힘이 가슴에
들어가냐 안들어가냐 차이가 생길 수 있어요.
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