고수님들 운동관련 질문드려요!!!
널위해
2023.04.01
지금다욧시작한지 8일째입니다.
아직까진큰무리없이세끼꼬박챙겨먹고 저칼로리식단을지키려고하고
식사량줄인대신에중간중간부담없는간식도챙겨먹고있습니다. (하루 1300~1400칼로리맞춰먹고있는데넘많이먹나요 -_-)
1년정도기간잡고있기때문에무리하게시작하지않으려고합니다.문제는운동인데새벽 6시반기상하여공복에실내싸이클 40분정도합니다.
근력운동을하고싶은데아기가있는관계로헬스장다니기는좀어렵고
집에서근력운동을하려고합니다^^ 3키로짜리덤벨로시작하려고하는데운동을어떻게짜서해야할지...덤벨로할수있는운동하루 1시간정도...강도는중정도되는덤벨운동어케짜면좋을까요ㅜㅜ
대충운동이름이랑몇회몇세트..요런식으로말씀주시면운동법은검색해서연습하도록할거랍니다.
저는여자이고,하체가특히튼튼합니다요ㅜ그리고 근력운동후단백질쉐이크먹어주는게좋은가요?
식사 3끼다하고단백질은식사대용이아닌...간식처럼마실건데도괜찮을지요.먹어본적이없어좀망설여지네요ㅎ고수님들도와주세요ㅜㅜ!!!!
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