수다닷컴

아침..점심.한식으로.먹구...

저녁으로 ...회사에서 4시반쯤 김밥1줄+우유 먹고 ...

.6시30분~7시30분헬스장 가서 런닝하구..

집에가면 9시쯤....시작한지 이틀만에...하루는 배고픔을 참고 어찌어찌넘겼는데요..(잠은 설쳤죠).어제는 도저히 배고픔을 견딜 수가 없어서...흐흑...먹고 말았답니다...잔뜩.(잡다하게...)
1.아침..점심...한식으로 넉넉히 먹구요...

2.간식으로 4시쯤 우유 한잔에......

3.운동은 6시30분~8시30분까지(런닝+기구)..이렇게 하구 집에가면 9시쯤 되는데요...(헬스장이 회사 근처라서 운동을 하고 가야 하거든요)

그리고 잠은 11시~12시 사이에 자구요...계획은 이런데요....

전 도저히 배고프면 몸 참겠더라구요...

9시30분쯤 저녁대신 먹을만 한거 없나요...(운동 끝나구 1시간 뒤~~)

건강도 해치지 않으면서 허기를 달랠수 있는 음식이요....살도 안찌고....

자꾸 참으려 하니까 폭식하게 되네요~~
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*양배추(이빠이)에+두부쌈 먹구요....디저트로 단감1/2개..또는 방울토마토 조금 *

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제가 잘 먹는건데요..시간이 너무 늦죠...? 9시30분쯤 되면...

(운동 끝나고는-- 1시간뒤고...잠자기전 -2시간 전이네요)

토마토만 먹으면 좋겠는데..먹어도 든든하지가 않아서...잠을 설치니까^^

도움....부탁드립니다...살빼야 하는디 짱나서 죽겄어요...걸신이 들른건지...ㅎ흐흑

수고하십시요..^^

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