근육 회복 시간 질문
Creator
2023.04.01
보통 근육회복시간이 훈련 후 24~48시간 정도 걸린다고 하잖아요
그런데 3일, 4일이 지나도 알이 계속 베겨있다는 것은 아직 회복이 덜 되었다는 건가요
통증이 48시간 이후에도 지속되는 이 기간 내에는 같은 부위 운동을 피해야한다는 건가요..
-
멈짓체
전 근육이 아플때 하루정도 쉬어주면(?) 풀리더라고요...
-
희미해
통증많이있으시다면 쉬어주는게 좋다고 생각해요 ㅎ 넘무리안하고 오래하는게 중요하니까요
-
사과
근육이 정상적인 회복시간보다 늦다는것은 아직 기본근력궤도에 오르지못했다는 뜻도 있습니다.운동을 더 열심히 하셔야할지도... 제 추측입니다.
-
슬찬
전.. 다른곳은 몰라도 하체는... 2일을 쉬어도 잘 안풀리던데 -ㅁ-
-
배꽃
아마도 님이 초보이거나 오랜만에 운동하는것같습니다.보통은 48시간후면 근육은 회복되니 알밴 상태라도 맘놓고 해도됩니다.
-
한빛
2~3일이 지나도 회복이 안돼는경우는 영양섭취가 부족할때 나타나는데요...아니면 운동시작한 극초반이나....일단 단백질, 탄수화물, 불포화지방 등 잘 섭취하시고~충분히 휴식을 취한다음에 하시는게 좋아요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |