쉬러그 할때요..
유메
2023.04.01
가벼운 덤벨로 쉬러그(승모근 운동)하면 승모근이 땡기긴 하지만 너무 가벼워서 좀 허전한 느낌이거든요..(그냥 맨손으로 하는느낌)
그래서 약간 무거운 덤벨로 하면 승모근에 자극이 가는건 별로 안느껴지는데 그래도 무겁잖아요?
둘중에 뭘로 해야 효과가 좋나요?
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애교
네 ㅠ 몇개 정도하면 힘들어서 어깨가 많이 올라가지도 않아요..그리고 데드리프트말고 쉬러그만 하는데 무거운 무게로 해야하나요? 무거운 걸로 할때 오히려 승모근에 아무것도 안느껴지던데요; 가벼운거 하면 많이 올라가기라도 하니까 땡기긴한데
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샤르
자세가 흐트러지시는듯..
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큰말
쉬러그 웬만한무게로는 자극별로 안옵니다
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리네
저도 데드리프트후 같은무게로 하고있어요
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소1유물
전 데드리프트를할때 상위지점에서 쉬러그를 같이해줍니다
정말좋아요^^ -
앨런
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