엉덩이살과 허벅지살을 어떻게 빼나요?
훌림목
2023.04.01
안녕하세요.저는 지금 고1되는 학생인데요...심각한 고민이 있답니다.
저는 옷을 입으면 엉덩이와 허벅지 부분이 눈에 띄게 튀어 나와 있는데...
너무도 흉칙 스럽습니다...특히 엉덩이는 몸에비해 심하게 나와 있어 문제가 됩니다.
어떻게든 저에게 엉덩이살과 허벅지살을 빼는 방법을 가르쳐 주세요...
부탁합니다..
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이름이없다고
바닥에 엎디르세요. 손바닥 이랑 무릎으로 땅을 집고 (몸을 디긋자처럼) 그리구 를 유지하구 한쪽무릎을 가슴쪽으로 당겼다가 위쪽으로 힘차게 차세요. 다리를 찰때 머리도 같이 위로올려주세요 제일많이 올라갔을때 바로 내려오지 말고 올라간상태에서 한박자 쉬고 다시내려오고 이걸 15회정도 번갈아서 하시다가 적응되면 횟수를 늘리세요.
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