열운하고 나면 후에 넘 피곤해요.
도래솔
2023.04.01
요즘들어 중량도 좀 올리고 횟수도 좀 올렸거든요
음
헬스 외에도 수영 및 유산소를 병행하고 있는데요.
잠이 부족해서 그런가 헬스하고 나면 피곤하더라고요
제가 운동외시간은 시험이 얼마 안남아서 공부를 하고있는데
어느새 보면 졸고 있더라고요 ;;
전 주로 탄수화물하고 단백질만 먹고 보충제도 단백질만 먹거든요?
체력회복에 직빵은 어떤것이 있나요?
님들은 운동 후에 피곤하신가요?
아싸리 운동후에 잠깐 자는게 좋을까요??
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가람슬기
ㅇㅋ~잠이오면 자라 정답이네욬ㅋㅋ
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이거이름임
피곤할때 자는 30분이 억지로 자는 3시간 보다 더 좋데요...!
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청력
신장이 약하신분은 너무많은 단백질을 섭취할경우 신장이 무리가가서 제역활을 못합니다 신장이 않좋아지면 나른해지고 중량도 늘릴수가없지요 ..평소의 단백질 섭취량의 3분의1로 줄이고(몇일간은 야채류를 섭취하시면서 운동을 쉬시는게 좋겠습니다,단백질을 섭취하지않으면서) 운동을 하시는게 좋을것 같네요 운동시간을 좀더 줄이시고 꾸준하게 운동하시면 신장도 제기능으로 돌아오시고 그이후에 좀더 좋은 운동효과를 내실수있을거라고 보여집니다
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로와
비타민 드세요... 그리고 소연아버님말씀이 정답입니다...
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달달한캔디
잠이 오면 잠을 자면 됩니다.
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